Wszystko o pływaniu

Witam szanowną brać pływacką.
Przeczytałem większość postów i zawahałem się, czy się odezwać. Stwierdziłem jednak, że prowadzący stronę jest profesjonalistą i budzi moje zaufanie. Proponuje zestawy treningów „dla wszystkich” chcących doskonalić swoje pływanie. Zawahanie moje wynikło z tego, że jestem tu nietypowy w całym tego słowa znaczeniu. Począwszy od wieku – przekroczyłem już 70-kę, ale pływam 2x w tygodniu po 1h od ponad 10-ciu lat. Pływam przede wszystkim rekreacyjnie. Najchętniej pływam kraulem, grzbietem i trochę żabą. Za namową znajomych spróbowałem zmierzyć się z rówieśnikami na zawodach mastersów w październiku w Konstancinie. Okazało się, że jest nieźle – miałem sporo satysfakcji. Popłynąłem 400, 200 i 100 kraulem i 100 grzbietem. Mam świadomość, że w moim przypadku poprawić wytrzymałość i ewentualnie szybkość to chyba trudna sprawa. Chciałbym jednak za rok spróbować się ponownie. W związku z tym chciałbym do tej mojej „rekreacji” włączyć elementy treningu sportowego. Chciałbym pływać trochę szybciej. Moje pływanie dotychczasowe to zwykle 400m kraul, 400m grzbiet, 400m żaba i ponownie to samo ale po 200m. Uzyskane czasy na zawodach to 400 kraulem - 7,40 – 200 kraulem – 3,37 i 100 kraulem 1,35 natomiast 100 grzbietem 2,00. Od miesiąca zacząłem używać łapek – jeszcze dość ostrożnie. Zamierzam jeszcze sprawić sobie płetwy (takie półpłetwy), gdyż mam bardzo słabe nogi do kraula (mogę przepłynąć na samych nogach max 50 m) I tu moja prośba do szanownego Pana o podpowiedzenie co powinienem dodać lub co powinienem zmienić w „moim pływaniu”. Prócz pływania, w domu robię sobie solidną gimnastykę ogólnorozwojowo – rozciągającą 2x w tygodniu po 1h. Chętnie bym dołączył ćwiczenia wspomagające efektywniejsze pływanie. Z góry – serdeczne dzięki. Mam nadzieję, że mój wpis nie zaśmieca zanadto sympatycznego forum, lecz przyczyni się do rozszerzenia pływania. Na zawodach w Konstancinie brały udział osoby i po 80-ce i to one dostawały najwięcej braw.
Pozdrawiam
Leonard

Witam, no ja jestem o wiele młodszy bo nastolatek ;) Ja pływam dwa lata i intensywnie trenuję, przez co dogoniłem osoby, które pływają od dzieciństwa. Co do szybkiego pływania to polecam robić sprinty 25-50 metrów całym stylem, na samych nogach rówież. Radzę ćwiczyć pływanie pod wodą ,,ruchami delfinowymi'' skok oraz nawrót. Poprawienie wydolności pływanie jak najdłużej po nawrocie lub też kraul oddech to 3-5-7 . W grę wchodzą również ćwiczenia siłowe takie jak np. podciąganie na drążku i klasyczne pompki oraz na nogi duża ilość przysiadów Żeby poprawić czas na dłuższych dystansach polecam pływać np. koło 1.5km ale tempem dość szybkim, nie za wolnym, czytałem gdzieś artykuł, jeśli większe tempo, poprawiamy tym samym szybkość i wytrzymałość. Tamta osoba raczej nie odpowie, gdyż było to w 2004 roku, masz więcej pytań wal śmiało ;)

Mój sposób pływania kraulem jest bardzo kaleczny i już jakis czas temu tak zniechęciłam się do tego stylu, że przestałam nawet próbować. Ale ja teraz trochę poczytałam, to sobie myslę, ze chyba jednak wezmę się za siebie i opanuje ten styl do perfekcji:)

kobitko :) archeolog :) stara data !!!