Dieta

Mam kilka pytan odnosnie odrzywiania,szczegółowych
1.Czy jak ugotuje fileta to czy ta woda nie wyciągnie z niego np. białka
2.Duze ilosci cukru przed treningiem szkodzą czy nie np. gdy jem z ryzem
3.Posiłek przed treningiem powinien byc zjedzony ok. 1.5h wczesniej, a czy mozna cos zjesc przed samym treningiem np banana?
3.Czemu słuzy picie duzej ilosci wody podczas treningu , przeciez ona i tak nie zdązy dotrzec do miesni , równie dobrze mozna chyba pic po treningu?

mógłby jakiś fachowiec odpowiedzieć na te pytania bo sam jestem ciekaw

1.Czy jak ugotuje fileta to czy ta woda nie wyciągnie z niego np. białka
Glupota - Bialko sie lepiej przyswoi najwyzej

2.Duze ilosci cukru przed treningiem szkodzą czy nie np. gdy jem z ryzem
przed treningiem jedz weglowodany zlozone nie proste

3.Posiłek przed treningiem powinien byc zjedzony ok. 1.5h wczesniej, a czy mozna cos zjesc przed samym treningiem np banana?
MOzesz ew. zjesc cos co ma glukoze zeby sie szybko strawilo

3.Czemu słuzy picie duzej ilosci wody podczas treningu , przeciez ona i tak nie zdązy dotrzec do miesni , równie dobrze mozna chyba pic po treningu?
Woda pomaga roznosic substancje odrzywcze do organizmu jak ich nie dostarczysz to organizm sie nie zregeneruje, a najwiecej potrzebuje rtych substancji w czasie treningu (zwiekszone tetno)

1 przy każdej obrubce troche traci
2 przed treningem weglowodany złożone zjedz a o jaki cukier ci chodzi sacharoze jak tak to z niego zrezygnuj
3 woda oczyszcza pomada w przemianie materi i gasi pragnienie

ok. dzieki za wypowiedzi , chodziło mi o taki zwykły cukier (skrobia chyba)
Zaraz po treningu zjadam troche chleba zwykłego, ile ma skibka weglowodanów ? są to chyba weglowodany złozone o ile sie nie myle.

1. j/w
2. j/w
3.Posiłek przed treningiem powinien byc zjedzony ok. 1.5h wczesniej, a czy mozna cos zjesc przed samym treningiem np banana?
MOzesz ew. zjesc cos co ma glukoze zeby sie szybko strawilo
NIE POLECAM, WYWOLA TO TYLKO NIEPOTRZEBNE SKOKI INSULINY I POZIOMU CUKRU WE KRWI

3.Czemu słuzy picie duzej ilosci wody podczas treningu , przeciez ona i tak nie zdązy dotrzec do miesni , równie dobrze mozna chyba pic po treningu?
CZY MYSLISZ ZE JAK WEZMIESZ LYKA WODY NA SILOWNI TO ONA WYPLYNIE Z POTEM ZANIM ZDAZY CIE NAWODNIC? OCZYWISCIE NIE! WYPACASZ WODE KTORA WYPILES DUZO WCZESNIEJ. A ZE ORGANIZM ZA DUZO WODY NA RAZ NIE WCHLONIE (DLATEGO NAJLEPIEJ PIC JA MALYMI LYKAMI A CZESO) TO Z TEGO POWODU NALEZY JA UZUPELNIAC PRZEZ CALY TRENING I PO TRENINGU TEZ (A WOGULE TO PRZEZ CALY DZIEN )

Wlasnie co zaczalem co nieco cwiczyc,ale mam zamiar zajac sie tym na powaznie,waze okolo 70kg i mam 174cm i w zwiazku z tym mam pytanie,bo nie mam pojecia ile potrzebuje weglowodanow ile bialka a ile tluszczy,czy moglby mi ktos troche podpowiedziec na poczatek co i jak ? :)

Z gory dziekuje.

Sorki,poszlo nie tam gdzie mialo pojsc,chyba,ze Ty mozesz mi pomoc w tej kwestii ?:)

To wszystko nie jest takie proste jakby sie wydawało. Na głównej stronie ODŻYWIANIA na samej górze masz rózne tematy. Poczytaj o dietach, zdrowym odzywianiu, indeksie glikemicznym, węglach, białku, tłuszczach itd, zeby miec jakies pojęcie. Jeszcze poczytaj co jest w tych linkach:

https://www.sfd.pl/temat127853/

https://www.sfd.pl/temat89657/

Sorki, ale nie da sie tak wszystkiego ogólnie w kilku zdaniach opisać