Problem z kreatyną

Mam problem z ustaleniem kolejnego cyklu ketynowego. Dieta jest już ustawiona, program takze tylko - mam możliwośc ćwiczenia w siłowni z rana, znaczy około godziny 9.00. Czy nie bedzie stanowiło problemu, że około godziny 6.00 wezmę pierwszą porcję kreatyny, a 3 godziny później, znaczy przed treningiem drugą? Prosze o pomoc w roziązaniu tej kwestii. Zazwyczaj trenowałem między 12 a 17, a teraz nie będę miał takiej możliwości i nie wiem jak w tej sytuacji zażywać kretę.

kreatyne powieniens brac 30 min przed treningiem o odrazu po treningu

co za problem - wez tylko 5g przed treningiem !

rozłóż te dwie porcje na mniej więcej równe odstępy w ciągu doby, weż po treningu i wieczorem!

Ja bym bral rano na czczo i po treningu!

a ja bym bral albo tylko przed treningiem albo przed i po treningu.

5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu
i po problemie

5 g przed i 5 g po treningu to najskuteczniejsza metoda oczywiscie z weglowdanami / 30 g / poniewaz wspomaganie okolotreningowe przynosi najlepsze korzysci poniewaz organizm jest najbardziej otwarty na skladniki odzywcze