przygotowanie do egzaminu sprawnosciowego

Witam.
Niedlugo bede musial zdawac egzamin sprawnosciowy ,ktory bedzie sie skladac z nastepujacych cwiczen:
-Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem
-Skok w dal z miejsca obunóż
-Skrętoskłony
-Uginanie i prostowanie ramion w podporze tyłem na ławeczkach
-Bieg 1000 m
Cwiczenia te chcialbym zaczac cwiczyc po okresie przygotowawczym.
No i wlasnie mam pytanie co powinienem robic w tym okresie przygotowawczym?
Moze ma ktos jakies pomysly?
Wczesniej mialem juz kontakt z cwiczeniami na silowni takze troche sie na tym znam.
Sam oczywiscie mam juz pare pomyslow.
Ale chcialbym na ten temat podyskutowac.
No wiec czekam na Wasz odzew co mi doradzicie.
Pozdrawiam.

yhyy

a ilemasz na to czasu
czy miales doczynie nie ze sportami silowymi/ typowo tlenowymi ... no daj wiecej rtosze wyobrazni synku hehe

Powiedzmy 2 miesiace.
Ale sadzac po odpowiedziach to chyba sie tutaj niczego ciekawego nie dowiem.

to byla prowokacja ^^