Szacuny
2
Napisanych postów
28
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1037
Witam. Może najpierw coś o mnie; 24 lata, ok 68kg wagi i 170cm. robiłem ostatnio trening ACT przez ok.2 miesiące. Mam do dyspozycji ławeczkę, prosty gryf i 70kg ciężarów (niestety tylko 2x20 2x10 2x5). W planie kupno hantelek i 4x1.25, 4x2.5, 2x5kg.Teraz chciałbym przejść na jakiś trening dzielony. Wiem że sugerowana byłaby masa ale mamy lato i dużo się ruszam (2h kosza prawie co dziennie i pewnie dojdzie siatka na plaży) więc pomyślałem, że może lepiej zrobić coś na siłę bo chyba za dużo spalam podczas ruchu.
Czy można tak to zaplanować?
PN: klatka + plecy (wiem że raczej słabe połączenie , ale dlaczego?)
Śr: biceps + triceps (podobno dobrze bo przeciwstawne)
PT: barki + nogi
Proszę o jakieś rady i korektę to podam moją poropozycję konkretnych ćwiczeń i serii ok?
Z góry wielkie dzięki!
Szacuny
2
Napisanych postów
28
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1037
Dzięki za błyskawiczną odpowiedz.
Ćwiczyłem już wcześniej przez dłuższy czas ale raczej dorywczo i bez sensu, chociaż coś tam się poprawiło, ale wiem że nie powinienem tego nazywać treningiem :>
Czyli co mam dalej robić bo ACT już mnie trochę nudzi a trening na masę to raczej odpada bo nic wielkiego nie zbuduję przy takim ruchu jak w lecie prawda?