DEITA na karolyfer

Czy moglby mi ktos napisac diete zeby wyrzezbic soie karoloryfer na bruzchu
Cwicze takie cwiczenia:
sklony 30x3
skrety tulowia z kijkiem na karku 30x3
sklony w bok z hentla 6kg 25x2
spiecia kolana w kacie prostym 15x3
czasem cwicze kolana do klakti piersiowej 15x3
Cwicze juz od dluzszego czasu i nie chce sie ona wyrzezbic miesnia sa bardzo silny gdy zrobie wszystkie cwiczenia nie czuje duze zmeczenie. Miesnie sa umiesnione ale nie moge tego wyrzezbic, za duzo tkanka tluszczowa. Mam 15lat 180cm 60kg. Bardzo bede wdzieczny jelsi ktos napisze mi ta diete
PROSZE

co do treningu to ci gowno da, polecam ten
https://www.sfd.pl/temat144665

a co do diety to ckd (art bedzie prawdopodobnie w nastepnym tygosdniu, warto poczekac )



p.s. ty sezonowcu ***.any czemu ja ci pomagam

Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-06-25 20:19:08

https://www.sfd.pl/temat127853/ poczytaj

moze lepiej sie troche zmasuj jak wazysz 60 kg przy 180cm Mysle ze bez diety nawet bedziesz mial dobrze wyrzezbiony brzuch jak dasz dobry trening.

BTW: teraz dopiero przeczytalem ze masz duzo tkanki tluszczowej... hmmm serio ??? Cos mi sie wierzyc nie chce. No ale jak masz tluszcz to dieta musi byc bo inaczej nie bedzie 6-ciopaku

Zmieniony przez - Eska w dniu 2004-06-27 22:56:58

Hmm 180cm i 60kg ? i ty niby masz tluszcz na brzuchu? poprostu nie masz miesni brzucha, bo przy tej wadze i wzroscie watpie zebys mial jakiekolwiek sadelko