rozbicie bioder

To za często. 3 na tyg wystarczy. I najwyrażniej masz taką oporna budowę ciała. To minie, ale nie od razu. Powtarzam: nic na siłę.

to jakie ćwiczenia robić przed i jakie po rozbijaniu bioder? Tzn oprócz motylka z odważnikami!!!

Wyjasnijmy sobie dwie sprawy:
1) na czacie nie nauczysz sie rozciągania, bo co z tego, ze bedziesz wiedział jakie to ćwiczenie, skoro nikt nie bedzie stał nad tobą i pilnował, żebys nie robił błędów? Nawet nie bedziesz wiedział, że je robisz i cała praca na nic. Powtarzaj to, co ci kazał trener na treningach i nie kombinuj sam, póki nie nabierzesz doświadczenia bo, się to może źle skończyć. Słuchaj trenera, bo
2) w sztukach walki rok to bardzo mało. Właściwie to dalej jesteś początkujący, i przyjmij to z pokorą. Nauka wysokich kopnięć to sprawa kilku lat. W domu ci nie wychodzi, bo pewnie jesteś za mało rozgrzany, a tylko na filmach gośćie robią niebotycznie wysokie kopy bez rozgrzewki i w ciasnych dźinsach, po 2 godzinach na stołku w knajpie.

Cierpliwości. Trener wie najlepiej, jakie tempo szkolenia wziąć.