Aeroby dziennie 1h - 1.30h

Witam.
Robie już tak około miesiąca. Głównym celem jest spalenie tłuszczu i tak.
W pasie zeszło 5cm, z łapki 1cm i to mnie martwi chyb a najbardziej.
Moje pytanko tak jak w temacie czy może jednak wystarczy te pół godzinki ??
Mam dużo tłuszczu na brzuchu i oponkę i z tym walczę.
30 min biegów na czczo i godzinka rowerekiem wieczorkiem i raz w tygodniu basen 40 min.

jeśłi naczczo to 30 minut wystarczy w zupełności...

jeśłi wieczorkiem to od 45-60 minut będzie ok...

pamiętaj o stałym tępie

czemu na czczo 30 min ? spalasz tluszcz po ok 18 minutach - jesli biegasz 30 min spalasz tluszcz + - 10 min. a jesli biegasz 40 min -- 2x wiecej!

ok dzięki Panowie, oczywiście po Sogu.