Pomozcie w cyklu

Cze

Posiadam

Koncentrat serwaki 80%
Weglowodany 60% i reszta inne skladniki
Aminokwasy BCAA.


Jak rozpisac to przy treningu typowo masowym ??

Czy mozna wysypac zawartosc kapsulek i poprostu lykac i popijac woda ??

Polukanie tkaiej ilosci kapsulek jest troche meczace.

białko w zaleznosci od diety . standartowo 1 porcja rano przed sniadaniem , druga na noc .

geiner ( to 60% Ww) miedzy posiłkami i po treningu , ilosć w zaleznosci od zapotrzebowania 100-300g / dzien w porcjach podzielonych

bcaa - przed treningiem od 5-6g w zwyż

co do wysypywania prohu z kaps' - NIe rob tego ! smak jest przeochydny ! sam tak sprobowąłem hrhr , ble !

wole juz smakowac tego niz lykac kolo 25 kapsulek.

dlaczego 25 kaps ? ? ?

bo tam jest napisane zeby brac jakies 3 kapsulki na kazde 10 wagi.
ja waze 80 kilka no to mknie wyjdzie tak okolo 25.