don piotr
Czesc mam prosbe o ułozenie mi planu treningu w zwiazku ze zblizajacymi sie wakacjami .Napisze cos o sobie
trenuje 2 lata przed tym trenowałem taekwondo przez rok ( jako trening ogolnorozwojowy) .wyciskam 105 kilo ,martwy ciag 139 , przysiad około 80 kilo ( trenuje nogi od pół roku ) .data urodzenia 13 maja 1988 rok .a no i jeszcze waga i wzrost 182 cm 72 kilo.Obwód bicepsa 36 cm pas 77 cm klatka ok 109 cm
Prosze o trening głownie górnej czesci ciała .Chciałbym nabrac masy .Mam do dyspozycji siłownie w domu ,brak w niej wyciagu ale reszta sprzetu jest .Z góry dziekuje
trenuje 2 lata przed tym trenowałem taekwondo przez rok ( jako trening ogolnorozwojowy) .wyciskam 105 kilo ,martwy ciag 139 , przysiad około 80 kilo ( trenuje nogi od pół roku ) .data urodzenia 13 maja 1988 rok .a no i jeszcze waga i wzrost 182 cm 72 kilo.Obwód bicepsa 36 cm pas 77 cm klatka ok 109 cm
Prosze o trening głownie górnej czesci ciała .Chciałbym nabrac masy .Mam do dyspozycji siłownie w domu ,brak w niej wyciagu ale reszta sprzetu jest .Z góry dziekuje
Krzysztof Piekarz
