Co , jak i o której?! Z jakiej firmy najlepiej!

Witam!
Znów zaczynam ćwiczyć :D , miałem przerwe z 1,5 roku. Mysle zaby zakupić sobie kreatyne (Multipower 500gr) i do tego ZMA (ZMA Olimp 120 kap.)!
Mam pytanko czy to doprze rozwiązanie czy najlepsze środki , jaka najlepsza kreatyna , czy musze brać 6kap ZMA czy tylko 3 ! Dzięki za odpowiedzi -- za sensowne Sogusie
Witam i pozdrwaiem wszystkich z SFD

Na poczatku nie kupuj supli, masa i sila powinny isc szybko w gore...
Uloz sobie diete, mozesz ja uzupelnic kupujac bialko/gainera/carbo

hmmmmm cwiczyłem juz wczesniej i to około 2 lat i teraz chce szybciej wrócić do "formy" (jestem chudy jak patyk)! Chodzi mi jaka firma najlepsza kreatyny i zma!

przede wszystkim dieta, bez gainera chyba też się nie obejdzie, kreatyne też właściwie możesz wziąć, zma Olimpa-3kaps. przed snem/ok.30 min./.

Po przerwie daj HMB, okres gdy jest naprawde przydatne

Jak wyżej.Kreatynę odpuść,kup gainera.
Pozdro.

A powiecie mi jaka kreatyna najlepsza na świecie ?!!! Multipower słyszałem ale zdania podzielone , a jaki najlepiej gainer!? Thz za odp ! :)

kreta każda chyba dobra jak się ja odpowiednio bierze!!!
ja najlepsze osiągi miałem op krecie Olimpu ze znaczkiem Creapure
300g na cykl powinno styknąć
5g z rana 30min przed posiłkiem i 5g zaraz po treningu
powodzenia w rzucaniu żelastwem bo jak dobrze zrobisz cykl to będziesz go rzucał coraz więcej :)