dobry plan treningowy...

Czy ktoś mógłby podać mi dobry trening na brzuch. Oprócz tego chciałbym także dysponować dobrym treningiem na rzeźbe. Jeśli możecie mi pomóc to czekam na odpowiedzi! POZDRO !!!:)

jezeli masz do dyspozycji gryf i drazek to proponuje:
2-3 serie onoszenia prostych nog
2-3 serie unoszenia zgietych nog
2-3 serie spiec na lawce lub podlodze
2-3 serie obrotu tulowia ze sztanga na plecach(skosne brzucha)
dobrze jest stosowac ten mniejszy zakres serii wtedy spokojnie kilka razy w tygodniu

Dzięki mam do dyspozycji drążek i gryf:) ale ile razy mam ćwiczyć w tygodniu na brzuch??

mozesz 2-3 razy spokojnie,jak nie bedziesz dawal rady to na poczatek 1-2 razy.Wedlug mnie to brzuch nalezy robic dosc czesto i nie przesadzac z iloscia serii 6 serii +2 na skosne wtedy 3 razy w tyg. powin. dac rade

No dzięki za rade:) a znasz jakiś dobry plan treningowy na rzeźbe ???odp

A Ty jaki plan ogólny treningowy jedziesz???Możesz go podać?? i na co teraz ćwiczysz na mase czy jak???odp

teraz trenuje na sile,na rzezbe nie trenuje i planuje dopiero gdzies za rok trening na rzezbe.Pamietaj przy tych skretach tulowia o liczbie powtorzen okolo 50-100.Wyglada strasznie ale wykonanie tego nie stanowi problemu nawet dla poczatkujacego-glowa i nogi w bezruchu,powodzenia

A czym sie różni trening na siłe, od rzeźby???

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 

POCZTYAJ