Fat Burner - Pytanie.

stosowanie wszelkich suplementów u dzieci...to bardzo zły pomysł.

Witam. Pisze z prośbą do Was o diete + trening na schudnięcie. Waże w tej chwili 78 kg i mierze 180 cm. Mam 14 lat. Chciałbym schudnąć, bo mam dużo tkanki tłuszczowej, którą chce zrzucić i wyrzeźbić mięśnie. Kupiłem Fat Burner plus firmy Olimp ale jeszcze nie zażywam, bo nie wiem czy mogę i czy to jest mi potrzebne. Chciałbym schudnąć bez tego środka 15 kg w 2 miesące, Bardzo Was proszę o napiusanie diety + treninhgu na każdy dzień. Pozdrowienia i z góry dziękuje.

nalezysz do sekcji skoczkoow narciarskich, skoro przy 180 cm marzy sie tobie 60 kg wagi?

1. 15 kg w 2 miesiace to stanowczo zbyt doozo! tym bardziej na dziecko w fazie dojrzewania; zdrowy ubytek wagi to 4-5 kg /choc sa nieznaczne rooznice/
2. najodpowiedniejszy trening to aeroby -> bieganie, marsze, jazda na rowerze i wszelka inna aktywnosc roochowa -> min. 30 min jednorazowo w srednio intensywnym tempie /tab, bys moogl normalnie rozmawiac/
3. zeby rzezbic miesnie, moosisz wpierw je miec
4. poczytaj:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x  - wstep do odzywiania
- https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq
- https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety
- https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele
wartosci odzywczych

wiecej info w odpowiednich dzialach /odzywianie i trening/

btw
nikt tobie diety nie ulozy - robisz albo samodzielnie, albo szookasz w archiwoom / https://www.sfd.pl/search.asp / i wrzoocasz do oceny w dziale odzywianie

btw 2
w tym wieku nie powinienes myslec o redookcji /w twoim przypadku/


Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-05-03 11:00:53