To wkoncu do czego sie stosowac skoro .....

trzeba bylo od razu

1 minimum 1gr tluszcz na kg masy ciala
2 jesli zamieniasz tluszcze na weglowodany (a robi sie tak w przypadku, gdy za szybko rosnie brzuch) to nie zamieniasz 1g ww na 1g tluszczy, poniewaz 1gr ww ma 4KCal a 1g tlu 9KCal, wiec zamieniajac w ten sposob dodajesz ponad 2 razy wiecej kalorii. Robisz to na zasadzie proporcji, np:
zabierasz 90g ww - 4*90=360KCal
i dodajesz tyle tluszczy, zeby dawaly one tez 360KCal, w tym przypadku 360/9=40gram.

Wniosek: 40gram tluszczy odpowiada 90gramom ww

Mam nadzieje ze teraz jest juz jasniej

Oczywiscie nie twierdze ze masz jesc tyko tluszcz 2g tluszczy ma kg masy to juz MAX

No i jesli za szybko bedzie rosl brzuch, to glowna przyczyna jest za duza ilosc kalorii, wiec podstawa to je obcia, a dopiero pozniej zamieniac cos na cos

To skoro 40 gram tl = 90 gram ww i na tyle samo kalorii wyjdzie to po ciula taka metode wogole stosowac ?

nie woiem czy do konca kumam o co ci hodzi... jesli o to po co robic takie "skomplikowane" obliczenia, to czasami po to, ze nie zawsze potrzebujesz zamienic 90g ww... czasami np, tylko 50 a poza tym najpierw trzeba bylo policzyc ze 40g tl to 90g ww

noi to skoro 40 gr tl = 90gr ww to po co cokolwiek zamieniac nielepiej jesc juz te 90gr ww niz 40g tl ??

nie zawsze... no ale nie chce mi sie tlumaczyc, uloz sobie tak zeby bylo dobrze i nie zastanawiaj sie nad tym bo nie chce mi sie tlumaczyc