Masa..jak jest w koncu z ciężarem??

Przysiady robie z 30kg na barkach, ja jestem poczatkujacy takze wiesz...wytlumacze Ci inaczej, zeby robic na kaptury to muszisz najpierw podniesc ciezar z podlogi i stanac z nim na prostych nogach a potem podnosic go w gore zeby na kaptruy szlo, no i ja BYLBYM w stanie podniesc ok.60-65 kilo tylko ze najpierw musze stanac z tymi 60-65kg na nogach a nie moge podniesc tego z ziemi rozumiesz??

sobkr sog

"Nigdy w pierwszej i drugiej serii nie "ciśnij" na maksa. Zostaw 1-4 powtórzenia rezerwy. Te seria mają Cię rozgrzać. "

zawsze myslalem ze rozgrzewka jest przed treningwime wlasicym i mozna dodac do golnej licznby serii 1-3 typowo rozgrzewkowe ale w seriach wlascicwych nie ma po co (cw. zlozone/podstawowe) przy masie / sile zostawiac rezerwy na nawet AZ 4 powt