Ile kalorii w posiłku?

Ile kalorii powinien dostarczać pojedynczy posiłek, żeby nie dostać brzucha?

Np. moje dzienne zapotrzebowanie 2300kcal, na ile posiłków to rozłożyć, co ile godzin jeść i ile kalorii w jednym posiłku być powinno?

rozlooz na 6 posilkoow, po okolo 380 kazdy(oczywiscie na noc trzeba zmniejszyc ilosc kalori, a po i przed treningiem zwiekszyc)

tak mało kalorii co ty na redukcji

Absolutnie nie na redukcji (raczej na mase - choc cwiecze bardzo niewiele z braku czasu), ale w ten sposob ułozona dieta pozwoli organizmowi najlepiej przyswoic energie.

Ciekawa teoria

on waży 54kg, 2300 kcal to wcale niemało przy takiej wadze.
Powiedziałbym że dość sporo...

domer taka jest prawda, z mniejszymi porcjami organizm duzo lepiej sobie radzi niz jakbys mial 3 razy dziennie wrzucic po te 800-1000 kalorii czy nawet wiecej (zalezy ile spozywasz)

Wiem, tylko jakos dziwnie mało mi sie wydawało na pierwszy rzut oka 2300k ale rzeczywiscie wychodzi 2322k przy wadze 54g

No i zrobiłem jak radził Strongbart, podzieliłem jedzonko na 6 równych części. Dzięki temu jest lekko, łatwo i przyjemnie podczas całego dnia

Mam teraz mały problem, jak najlepiej rozłożyć BTW w ciągu dnia?
Założyłem teoretycznie tak, że średnio w ciągu dnia osiągne takie oto wartości - B:2,5gr T:1gr W:4gr(a może i więcej).

bialka i tluszcze po rowno w kazdym (ew. bialka troche wiecej w posilku potreningowym)

ww wiecej na sniadanie, a mniej w 2 ostatnich, a w ostatnim mozesz dac zero i jest git

chcesz na 2,5g bialka na kg masy i 4 g ww na kg wagi ciala budowac mase?, nie ma szans bedzie szla bardzo powoli o ile bedzie szla, z profilu wnioskuje ze jestes ekto, potrzebujesz duzej ilosci kalori, węglowodany tutaj muszą spelnic tę rolę, zwieksz je nawet do 7-8g(musisz uwazac czy sie nie otlooszczasz, jak tak to zredukowac), bialko zmniejsz nie potrzebujesz az tyle, 1,8g bialka na 1 kg mc wystarczy