Czy moge juz zaczac treningi?

Witam!

Mam 14 Lat (01.04.1990) 176cm wzrostu, 62/63kg. Trenuje pilke nozna (treningi 3x w tygodniu) od 10 roku zycia. Pytanie jak w temacie - Czy moge zaczac juz treningi na silowni? Jezeli tak to jakie macie "wskazania". Z gody dzieki za odpowiedzi/porady.

Tak, myślę że już możesz zacząć trening silowy. Ale są pewne warunki. Nie powinieneś osiowo obciążać kręgosłupa, ani stosować dużych obciążeń. Skup się teraz bardziej nad treningiem ogólnorozwojowym, staraj się dobrze odżywiać. To dobre na początek.

Dokładnie j/w . Pamiętaj że jak dasz już odrazu wielkie ciężary i ciężkie długie treningi to mięśnie zaczną rosnąć lecz później będziesz musiał coraz wymyślniej je atakować aby pobudzić do wzrostu . Dlatego najlepiej jest zacząć od małych ciężarów a szczególnie w tym wieku . POWODZENIA

W sumie to tez jestem za tak.A naprawde wz pod uwage ze jeszcze Twoj organizm sie rozwija,a Twoj wiek jest taki ze sie teraz najszybiej rozwijasz.Nie forsuj sie,cwicz spokojnie,i z GLOWA!Zebys sie czasami nie oberwal albo cos.

mogę polecić-szczególnie dla początkujących
i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Tak, ****master ma rację. Trening obwodowy to to czego potrzebujesz. Powodzenia w treningach.

Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki

A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki