10 porad jak utrzymac silen,wolne od bólu plecy

https://www.sfd.pl/temat138264/ 

Witam,
przelecialem szybko przez ten artykul. Moim skromnym zdaniem jest naprawde niewiele warty ,zeby nie powiedziec ze beznadziejny.
Osobiscie zaadresowal bym go do emerytów i recistów chcacych rozpoczac "kariere" w sportach silowych.

Mimo to, dobrze ze zostal zamieszczony, przynajmniej wiadomo jakie ludzie bzdury wypisuja.

Pozdrawiam,

Ja bym się zgodził z FairDo - artykuł jest zupełnie bzdurny, wchodząc liczyłem na to, że znajdę coś interesującego - ostatnio wznowiłem wykonywanie ciągów i przysiadów i niestety twarde, tężejące prostowniki to nie jest coś co pomagałoby mi na macie, ringu przy akrobatyce czy rozciąganiu pleców. Niestety rozczarowałem się - nie znalazłem ani jednej przydatnej informacji. Art rzeczywiście zwrócony jest do emerytów którzy chcieliby zacząć regularne treningi

to jest dobry artykuł, ale nie do tego działu lecz do kulturystyki. Znam na siłowni wielu tzw. kulturystów i na pewno im się przyda taki post. Przynajmniej nie zrobią sobie nic złego. Niech poprzestaną na ławce i bicepsie.

Ok, to ja mam takie pytanie związane pośrednio z tematem. Co uważacie o robieniu ćwiczeń na mięśnie brzucha po siadach i ciągach? Byłem pewny, że taki trening, dodatkowo zakończony rozciąganiem, jest wskazany, choćby w celu minimalizacji pogłębiania się lordozy i polepszenia sprawności (trening przeciwstawnych grup- prostowników i m.brzucha). Jednak po dawaniu takich rad w dziale kulturystyka usłyszałem, że to niebezpieczne. I żeby się ludzie nie słuchali. Myślę, że to ja mam rację ale chcę się upewnić...

Ja borykam się z problemem hiperlordozy. Ćwiczenia brzucha po siadach i ciągach są NIEZBĘDNE jako trening mięśni przeciwstawnych do prostowników grzbietu na odcinku lędźwiowym. Do tego należy dorzucić skłony w celu rozciągania prostowników oraz wykroki i inne ćwiczenia na rozciąganie pachwin. Ciężkie przysiady przykurczają pachwiny powodując pochylenie się miednicy i w następstwie bóle kręgosłupa. M. Ciągi działają tak samo z tym że na prostowniki, powodując ich przykurczenie.
Hiperlordoza może dotknąć wielu sportowców, którzy rozwijają znacząco niektóre mięśni, inne zaś zaniedbując. Dotyczy to trójboistów i tzw. kulturystów, którzy trenują klatę i biceps a o reszcie zapominają. Stad częsty widok kolesi z zaokrąglonymi plecami i wysuniętymi barkami ku przodowi oraz ugięte ramiona w łokciach - syndrom telewizorów pod pachami .
Po co myśleć ?
Jedna uwaga - ćwiczenia brzuszka mogą nadwyrężać plecki jeżeli robimy je na ławce pochyłej odchylając tułów. Lepiej mieć oparcie na plecach i unosić nogi.
Pozdro.

... czyli uważam, że masz rację

Dzięki Zresztą teraz robię całkiem fajny programik na brzuch. Może komuś się przyda:
[http://www.t-mag.com/nation_articles/204abs.html] 
[http://www.t-mag.com/articles/208abs.html] 
[http://www.t-mag.com/articles/211abs.html] 
[http://www.t-mag.com/articles/214abs.html] 

Dzięki Zresztą teraz robię całkiem fajny programik na brzuch. Może komuś się przyda:
http://www.t-mag.com/nation_articles/204abs.html 
http://www.t-mag.com/articles/208abs.html 
http://www.t-mag.com/articles/211abs.html 
http://www.t-mag.com/articles/214abs.html 

(poprawiłem linki- skasujcie poprzednią wypowiedź)