SPRAWDZONY ZESTAW NA DORZEŻBIENIE

czy mozecie polecic mi jakis sprawdzony zestaw suplementow tak aby po nim mięśnie troszeczke bardziej sie zaznaczały???chce utrzymac obwody tylko zeby troche miesnie były bardziej widoczne.Tak do ok 250 zł

Duuużo białka, bcaa, trening na rzezbe

bisłko,terning na zeźbe i oczywiscie konkretna dieta

bzdura jak nie wiem.. trening na rzezbe

co wy ******licie ? dieta.. ujemny bilans kaloryczny.. wiekszosc kcal z bialka.. aeroby... a trening moze byc masowy.. conajwyzej lekko zmodyfikowany..

przypomnieli mi sie moi znajomi, ktorzy w ramach rzebienia sie ukladali plany treningowe "na rzezbe".. palili wiekszosc masy zamiast tluszczu.. dieta rulez

On chciał aby "mięsnie bardziej się zaznaczyły", a nie "poprostu" spalić tłuszcz dlatego trenig na rzebe...
A co do palenia mięśni to sie zgodze, bo wiekszosc osob cwiczac na rzebe robi po 4-5 serii na grupe po kilkanasice powtórzen. Prawidłowy trening na rzebe powienien sie zaczynac od 2 serii z duzym cięzarem/mała liczba powtorzen a dopoero pozniej 3-4 seria zmniejszasz ciezar/zwiekszasz liczbe powtorzen


Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-11 13:02:44

jesli miesnie maja sie bardziej "zaznaczyc" to moim tokiem myslenia maja sie bardziej uwidocznic, a wiec wyjsc spod tluszczu, ktory je otacza.. a tluszcz pali sie dieta i aerobami a nie treningiem rzezbiacym

Ja inaczej zrozumiałem text
Zaznaczył to w nim 2 razy

Tak jak Lolek.
Pozdro.

Stawiam na białko.