wiem że jestem głupi

Witma to znowu ja:)
1.trenuje sytematycznie 15 miechów
2,ostanie 2 meisiące maiłęm przerwe choroba,potem tydzień regeneracji i każda partia raz w tygodniu.
3.cche osiągną cczysta mase mięśniowo nie tłuszczu
4.możliwości czasowe 24 h na dobe i siłownia 24 h na dobe
5.przeciwskazań medycnych neimma rzadnych
mój trening
poniedziałek
klata 12 seri
triceps 9 seri
środa
grzbiet 12 seri
biceps 9 seri
piatek
nogi 12 seri
barki 9 seri
Ten paln ma mi dac mase,mam mała pytanko jeżeli będe codziennei robił unoszenie nóg w zwisie czy to wpłynie na regeneracje czy nie.Jeżeli wpływa to możecie podać inne ćwiczenie na brzuch które nei zakłuci mi treningu.i jeszcze ejdno czy trening dobry??

cos nie tego tewn trening. ale podaj go dokaldnie.
przy diecie masowej nie osogniesz samej masy bez tluszczu (no chyba ze masz to zakodowane_)