Na waszym forum jestem pierwszy raz. Mam pewien problem od dłuższego czasu trochę ćwiczę głównie w domu typowo amatorsko. Sen z powiek spędzają mi moje mięśnie brzucha, ćwiczę je 3 razy w tygodniu 5 serii po 40 wznosów tułowia leżąc na płaskim z 4 kilogramowym ciężarem na klatce na dokładkę 5 serii po 30 wznosów nóg do poziomu też na płaskim. Efekty są marne mięśnie są słabo widoczne. Nie wiem w czym tkwi błąd może zwiększyc obciążenie ? Bardzo proszę o pomoc. I jeszcze jedno pytanie jak ćwiczyc na rzeźbę. Z góry dziękuje za odpowiedź.
...
Napisał(a)
Witam
Na waszym forum jestem pierwszy raz. Mam pewien problem od dłuższego czasu trochę ćwiczę głównie w domu typowo amatorsko. Sen z powiek spędzają mi moje mięśnie brzucha, ćwiczę je 3 razy w tygodniu 5 serii po 40 wznosów tułowia leżąc na płaskim z 4 kilogramowym ciężarem na klatce na dokładkę 5 serii po 30 wznosów nóg do poziomu też na płaskim. Efekty są marne mięśnie są słabo widoczne. Nie wiem w czym tkwi błąd może zwiększyc obciążenie ? Bardzo proszę o pomoc. I jeszcze jedno pytanie jak ćwiczyc na rzeźbę. Z góry dziękuje za odpowiedź.
Na waszym forum jestem pierwszy raz. Mam pewien problem od dłuższego czasu trochę ćwiczę głównie w domu typowo amatorsko. Sen z powiek spędzają mi moje mięśnie brzucha, ćwiczę je 3 razy w tygodniu 5 serii po 40 wznosów tułowia leżąc na płaskim z 4 kilogramowym ciężarem na klatce na dokładkę 5 serii po 30 wznosów nóg do poziomu też na płaskim. Efekty są marne mięśnie są słabo widoczne. Nie wiem w czym tkwi błąd może zwiększyc obciążenie ? Bardzo proszę o pomoc. I jeszcze jedno pytanie jak ćwiczyc na rzeźbę. Z góry dziękuje za odpowiedź.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
podejrzewam ze Twoje miesnie przykryte sa warstwa tluszczu...
poszukaj tutaj https://www.sfd.pl/search.asp
wpisuj brzuch, redukcja, dieta redukcyjna... bylo o tym sporo na forum
czytaj tez posty podwieszone/priorytetowe (te u gory )
pozdro
poszukaj tutaj https://www.sfd.pl/search.asp
wpisuj brzuch, redukcja, dieta redukcyjna... bylo o tym sporo na forum
czytaj tez posty podwieszone/priorytetowe (te u gory )
pozdro
Palenie albo zdrowie - wybór należy do ciebie
...
Napisał(a)
Jesli tak katujesz brzuch to napewno nie widac efektow przez tluszcz.
Napisz cos wiecej o sobie, ile cwiczysz, wymiary itp.
Napisz cos wiecej o sobie, ile cwiczysz, wymiary itp.
Enzo
...
Napisał(a)
Po pierwsze- to prawda, ze tluszcz przyslania miesnie brzucha, czesto nawet u osob, ktorym wydaje sie, ze sa szczuple. Jest to po prostu taki newralgiczny punkt. Tluszcz lubi sie tu odkladac i ciezko sie go stad pozbyc. Wspomniane sposoby sa ok. To znaczy dieta i aeroby.
Po drugie- uwazam, ze zbyt czesto cwiczysz swoje miesnie brzucha. Dwa razy w tygodniu powinno spokojnie wystarczyc. Wprawdzie miesnie te naleza do takich, ktore dosc szybko sie regenereuja, nie znaczy to jednak, ze nalezy je katowac.
Po drugie- uwazam, ze zbyt czesto cwiczysz swoje miesnie brzucha. Dwa razy w tygodniu powinno spokojnie wystarczyc. Wprawdzie miesnie te naleza do takich, ktore dosc szybko sie regenereuja, nie znaczy to jednak, ze nalezy je katowac.
Nie ma ludzi nieomylnych...
...
Napisał(a)
Mam 186 cm wzrostu i 82 kg wagi bmi 23,8 czy 7 nie pamiętam. Jestem raczej biegaczem tylko po kontuzji, 5 m-cy temu ważyłem ważyłem 79-80 kg, a ćwiczę sobie tak dla siebie pompki, brzuszki, drążek 3 razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
Witaj.
Poczytaj te artykuły:
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
"Trening Domatora":
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
ODŻYWIANIE:
PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5
DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
ODCHUDZANIE:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47
CZYTAJ I PYTAJ
Poczytaj te artykuły:
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
"Trening Domatora":
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
ODŻYWIANIE:
PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5
DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
ODCHUDZANIE:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47
CZYTAJ I PYTAJ
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły