Odzywianie podczas cyklu i po....

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

witam
Mam pytanie odnośnie diety podczas cyklu.Chciałbym przybrac jak najwiecej masy mieśniowej i tłuszczu jezeli to możliwe nic:)
wiem ze jest to trudne do zrobienia ale..
Jezeli podczas cyklu zwiększe spożycie białka do 5 g/kg wagi ciała,węgle ogranicze do 2-3g/kg i tłuszczu min. czy nie odniose zamierzonego efektu?
Przyswajalność białka podczas stsowania anabolików jest dość wysokie i mysle ze 5 g to odpowiednia ilosc.Wegla chyab tez wystarczy.
I sie zastanawiam jak zmienic diete po odłozeniu sterydów?Wiadomo ze 5 g to wtedy stanowczo za duzo.Co byscie proponowali?Czy wogóle moja wizja "sterydowej diety" jest odpowiednia?

p.s PRosze o nie przenoszenie tego posta do odzywiania.Tutaj sa osoby które które maja znacznie wieksze pojecie o koksach niz w tamtym dziele:)
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

e-lite Moderator

Ekspert

Szacuny 3610 Napisanych postów 36538 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260901

Jeżeli cie stać na taką diete to jak najbardziej.. zbudujesz na tym suchy mięsień i prawdopodobnie do tego sie potniesz.. nie obcinałbym jednak tłuszczów.. do każdego posiłku 10g oliwy/oleju lnianego.. zwiększysz w ten sposób anaboliczność diety / wykorzystanie białek na odbudowe tkanek a nie na cele energetyczne.. węglowodany w tym wypadku w większości powinny być kosumowane rano oraz w okolicach okołotreningowych.. niech to będą najlepiej warzywa/owoce/rodzynki etc.. coś z błonnikiem.. do tego kup sobie lakcid bo układ trawienny może nie poradzić sobie z taką ilością białka.. podczas takich diet przydają sie też ładowania węgli co 7dni.. nadwyżke kalorii dopalisz aerobami..

Po cyklu zmieniasz stosunek b/t/w najlepiej stopniowo.. białko 2-3g/kg; węgle 3-5g/kg (zależnie od metabolizmu) ; tłuszcze 1-1.5g/kg (większość nienasycone)..

Generalnie taki model sie sprawdza ale nie licz na ~10kg

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-04-02 16:54:35

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No tak ale pomyśl czysty mięsień to troche nie tak.Jeżeli się robi cykl na mase to niestety trza się liczyć z tym że przybędzie ci troche tłuszczyku dopiero po nabraniu masy należy zmienić trening i zając się rzeźbą.Proponuje byś narzucił na siebie jak najwięcej masy mięsniowej a potem poświecił kilka mieśiecy na jej definiowanie.Ja wychodze z założenia że podczas cyklu jest lepiej dostarczyć organizmowi więcej białka i kalorii a niżeli za mało.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

e-lite a powiedz mi czy jezeli do kazdego posiłku dodawałbym 10 g (dwie łyzeczki od herabaty? ) oleju z oliwek nie poszło by to w tłuszcz?Nawet podane przed snem badz w godzinach nocnych?Generalnie zeby nie spowodowac odtłuszczenia wegle od około godziny 17 bede systematycznie zmniejszał9oczywiscie w ramach zapotrzebowania danego).
Powiedz mi jeszcze czy wegle pochodze z ryzu,chleba razowego,płatków owsianych i mleka sa odpowiednie?Ja głownie tez spozywam i dosc to lubie:)
dzieki za odp
pozdrawiam

...

e-lite Moderator

Ekspert

Szacuny 3610 Napisanych postów 36538 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260901

Przy niskich węglach nie obawiaj sie tłuszczu z oliwy/oleju lnianego.. szczególnie jak masz dużo białka.. a źródło ww tak jak pisałem -> średnie IG z błonnikiem.. twoje są w miare ok.

...