co z tym zrobić

Wielu jest zdania, że program aerobiczny dla kulturystów przed konkursem nie jest wskazany, a już na pewno nie w sezonie. Co ma bowiem aerobik z rozwojem mięśni, jako że ich przeładowanie odbywa się nie przez wysiłek tlenowy, lecz beztlenowy (czyli anaerobik, ciężary). Obecnie trening aerobiczny jest modny wśród kulturystów przed zawodami. ale choćby podczas ostatniego konkursu Mr.Olympia 2 czołowych zawodników odpadło, gdyż zbyt wiele ćwiczyli na cykloergonometrze i stosowali bardzo niską kalorycznie dietę. Ćwiczenia aerobiczne mogą pobudzić metabolizm organizmu, ale 20-30 minut jazdy na cykloergonometrze dziennie w zupełności w kulturystyce wystarczy. Inaczej organizm się nie odnowi, a przy tym straci tkankę mięśniową. Zbyt częste treningi przed konkursem i program aerobowy prowadzą zwykle do przetrenowania. Jeśli chcesz zatem wygladać jak prawdziwy kulturysta-ćwicz na hali z obciążeniem. Jeśli zaś tak jak cyklista-pedałuj na cykloergonometrze lub rowerze w terenie."

więc gdy ja codziennie jeżdze po godzinie na rowerku z srednią intensywnoscia bede miał owiele mniejsze przyrosty albo wolgule

bo ostatnio nie mam zadnych przyrostów ale siła w lpewnym stopniu idzie ale masa nie a gdy znowu podwyzam kalorycznasc brzuch mi rosnie co proponujecie bo bym niechciał rezgnowac z roweryku

wplec dobrze w diete

ale ja już tak eksperymentowałem i ledwo co
pamiętam jak w tamte wakacje przez miesiac nie mogłeml cwiczyc nog ani jezdzic na rowerze bo palelc miałeml ciety i paznokiec zrywany bo zabardzi go uciełem i zalcllzlołł mil w bokl wrastlac wiec mlilałem leplsza regeneracje to w klacie o 5cm przez miecha poszło i w bicu calutki 1cm

a teraz zatrzymałem się na marnym 36 ale zato efektownym

nie musisz rezygnować z roweru!!!a jak zwiękswzasz kaloryczność i brzuch ci rośnie, to unikaj ww prostych, zwiększ podaż białek. Albo zmniejsz ilość jeżdzenia na rowerku. Albo jeździj wolniej :D

z dieto ja kompinowałlem znam się troche na dietach bo ucze sie w kierunku technolog zywnosci ale chciałem pokompinowac cos z treningem