Klata z bicem czy z tricem??

Jak najlepiej łączyc klate z bicepsem czy tricepsem ?? muj staz 2 latka na sucho. Czy 2 razyw tygodniu na biceopsa to za duzo bo po razie nie chce rosnąć ?????????????

Klata z tricepsem. Czy dwa czy raz to zalezy od intensywnosci.Intensywnosc: Jesli na drogi dzien po treningu mozesz zrobic to samo co wczoraj to znaczy ze niska intensywnosc, jesli robisz to z malymi problemami to znaczy srednia, jesli masz duze problemy to znaczy ze wysoka. Przy niskiej mozesz nawet cwiczyc 3 razy,przy sredniej 2 , przy wysokiej raz.

ja w tym miesiacu eksperymentuje i robie klate z bicem i bardzo ladnie rosnie (juz ponad 1cm :}) dlatego czasami warto zmienic trening ;)

i wydaje mi sie ze lepiej raz a dobrze, chociaz jak robisz HST to co innego =]

ale ogolnie to jest taka zasada jak pisal moj przedmowca

Piszesz ze urósł ci 1cm- ale w jakim czasie ? miesiac, tydzien, rok ???? i jeszcze jedno , co to jest HST ?? Aha i jeśli robilem do tej pory w środe tylko bica 3cwiczonka 12,10,8. to moze to jest problem ? moze najpierw powiniem zrobic np. najszerszy zeby bic sie troche rozgrzał a dopiero brać sie za bice ??? Jusz sam nie wiem . ???????

cięko cie zrozumieć, ale jeśli robiles 3 serie w tygodniu na bica to jest za mało!!!! a połaczenie zdecydowanie klata tric+conajmnie 1 dzień odpoczynku. A jak chcesz wiedzieć co to HST do zajżyj do FAQu

Nygol xle mnie zrozumiales, albo ja źle napisalem :)
chosi mi oto, że do tej pory robilem tylko biceps np. w srode, a niekturzy uważają ze przed bicem powinienem go rozgrzac najszerszym ze sie dobrze zmęczył. Na bica robilem sztabga stojąc 12,10,8, sztangielki na modlitewniku 10,10,10 i sztangielki na stojąco lub siedząco 12,10,10. Czyli 3 cwiczonka rużne, co daje razem 9 serii.