Skolioza

Mam 17 lat i skolioze.Chciałbym wiedziec czy sa jakies cwiczenia nazmniejszenie jej.Lekarz mowił ze mam 8% czy jakos tak i ze nie jest to duzo.Mówił ze nie moge robic martwych ciagow.Prosze o wasze doswaidczenia w tej sprawie a szczegolnie Mawashiego jak poradził sobie z nia i co robił

możesz powiedzieć na czym ta choroba czy dolegliwość polega ?

to boczne skrzywienie kregosłupa

M ariusz K hehe "możesz powiedzieć na czym ta choroba czy dolegliwość polega ?" dobre pedro17 poszukaj w wiszukiwarce Mawashi pisal artykul na ten temat.. i plan do cwiczen na skorygowanie postawy...

nie moge tego znalezc
moze jakis link?
a poza tym dzielcie sie swoimi doswiadczeniami z walka z kregosłupem

Ja też to mam - całkiem spore - kiedyś kogoś prosiłem dawno temu i mi rozpisał trening uwzględniający skrzywienie kręgosłupa. Ja to robię na wyczucie - jak czuje, że jakieś ćwiczenie za bardzo mi obciąża plecy - tak, że kręgosłup ma za duży nacisk to go nie robie. Z MOJEGO DOŚWIADCZENIA (a u każdego różnie może być):
Sorry za nazwy ćwiczeń, ale nigdy nie pamiętam co jak

- wyciskanie na klatę leżąc czy tam na ukośnej jest ok - bylebyś nie robił "mostka",
- wogóle wszystko, gdzie się leży jest ok,
- bica też rób leżąc na ukośnej i na zmianę rękami machaj (ze sztangielkami oczywiście),
- modlitewnik jest ok, ale już np podnoszenie ukośnej stojąc wydaje mi się ryzykowne,
- triceps to głównie rób francuskie leżąc, albo na ukośnej, ja jeszcze robię ściąganie wyciągu,
- robię takie pompki na trica - operasz się o ławeczkę (z tyłu rękoma) - nogi na jakieś podwyższenie i opuszczasz się na łokciach,
- odpuść sobie ćwiczenia na nogi w których ma się sztangę na plecach - tzn. głównie przysiady bo robiąc tak łydki nic ci się nie powinno stać,

Napewno wszystko będzie dobrze jak opanujesz perfekcyjnie technikę więc nie szalej z ciężarami. Dużo ćwicz na drążku.

Poczytaj to:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50873&whichpage=1&crc=1595235#post3

Pozdrawiam Stary Grizzly

pozwisaj sobie z drązka troszku i pływanie na plecach :)

Skrzywienie okresla sie w stopniach a nie w procentach Twoja wada postawy nie jest powalajaca ale najczesciej od czegos sie zaczyna. Mozesz zastosowac plan zamieszczeny pod powyzszym linkiem, dbaj o swoj kregoslup.