Co przed/po treningu i ile?

///dieta (polegajaca w moim przypadku na ograniczeniu spozywanych kalorii)///

kcal to nie wszystko, bardzo wazne z jakiego zródła pochodzą
awiec poprtacuj nad dietą
dostarczaj
2-2,5gr białka na kg masy ciała
2-4ww (sam musisz wyczuc ile bedzie dla Ciebie 'dobrze')
1gr tł

aha są to proporcje rzyby "wyeksponowac" miesnie tak jak napisałes czyli na rzezbe

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-04 17:59:24

az 4 g ww/kg zeby schudnac ?

przeczytaj uwaznie co napiałem

no tak ile bedzie 'dobrze' .. ale tak sie zastanawiam (bo ja nie wiem) czy to nie bytloby za duzo ?

Zalezy od typu budowy dla jednego dobrze bedzie nawet i 5gr a wystarczy ze bedzie robił aeroby
dla kogos innego i 3 bedzie za duzo...