serwata

witam, chcę sobie kupić odżywkę białkową z serwatki, stosuje dietę kulturystyczną, odżywkę chciałem pić na noc, ale chcę zapytać czy dla uzyskania lepszych efektów pić ją jeszcze dodarkowo po treningu, czy nie ma sensu i szkoda na to piniędzy? Odrazu po treningu jem wafle ryżowe, a 40 minut po tym duży posiłek potreningowy, jeśli pic do tego serwatkę to gdzie mam ją wcisnąć, miedzy te dwa posiłki czy odrazu po skonczeniu cwieczeń?

Odrazu po ćwiczeniach i na noc. BTW nie mogłeś o to spytać też w poście o aminkach?

Pamietaj aby bialko serwatki polaczyc z odzywka weglowodanowa.Samo bialko moze zostac zmarnowane na cele energetyczne.
Wafle ryzowe chyba tez moga byc.Nie znam ich skladu ;)

Tak jak mój przedmóca uwazam ze białko po treningu to tracenie kasy, bo wszystko idzie na energie.
Najlepiej Wegle szybko wchłanialne po siłce, banan,miód itp bo to od razu sie wchłąnia do organizmu , a dopiero póżniej posiłek potreningowy i białko

Proszę o wytłumaczenie dlaczego białko idzie na cele energetyczne. Bo nie rozumiem?

Po węglach spalane są tłuszcze, a jedna czasteczka tłuszczu dostawrcza 2 razy więcej energii niż cząsteczka węglowodanu. Owszem podczas treningu białka ulegają rozpadowi, ale zapodanie po trenigu białka w duzej ilości zatrzymuje katabolizm białek i wzmaga ich anabolizm bo komórka bardziej chłonie wtedy składniki odżywcze.

Witam
Po treningu jak najbardziej spożyj porcję białka serwatkowego (może być dużo większą niż zazwyczaj). Do tego oczywiście nie zapomnij o węglowodanach (jeśli mają to być wafle ryżowe to ok). Później po powrocie do domu normalny posiłek pełnowartościowy (stały).