chasland17
Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:
Głównymi mięśniami stawu barkowego są przednia część mięśnia naramiennego oraz cześć obojczykowa mięśnia piersiowego większego, czyli górna część klatki piersiowej. Część przednia mięśnia naramiennego okrywa przód ramienia; część obojczykowa mięśnia piersiowego znajduje się na górnej części klatki piersiowej i jest częścią dużego mięśnia piersiowego większego. Prac a tych mięsni jest wspomagana przez cześć środkową mięśnia naramiennego oraz głowę krotka mięśnia dwugłowego ramienia. Główne mięśnie obręczy barkowej to mięsień piersiowy mniejszy, zębaty przedni, dolna i górna część mięśnia czworobocznego, mięsień równoległoboczny oraz mięsień dźwigacz łopatki. Mięsień piersiowy mniejszy znajduje się na górnej części klatki piersiowej pod mięśniem piersiowym większym. Włókna mięśnia zębatego przedniego, znajdujące się tuz pod pacha, przeplatają się nieco z mięśniami zewnętrznymi skośnymi brzucha. Górna część mięśnia czworobocznego znajduje się częściowo na szyi i na górnych ramionach, podczas gdy jego dolna część, w dolnej środkowej części, rozciąga się do pierwszych kręgów lędźwiowych. Mięśnie równoległoboczne leżą pod środkową częścią mięśnia czworobocznego. Mięsień dźwigacz jest głęboko położonym mięśniem szyi, znajdującym się pod górna częścią mięśnia czworobocznego .
Praca mięśni i stawów:
W trakcie ruchu stawu barkowego ramiona przesuwają się do przodu i w gore z pozycji wzdłuż ciała lub nieco sprzed ciała. Łopatka przesuwa się do przodu w miarę, jak ramiona są podciągane w gore i do przodu. W miarę jak ramiona unoszą się do góry, łopatki obracają się w gore - patrząc na nie z tylu, widać jak lewa łopatka obraca się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a prawa łopatka w kierunku odwrotnym. Mięsień zębaty przedni oraz górny i dolny mięsień czworoboczny obraca łopatką w gore, podczas gdy mięsień zębaty przedni piersiowy mniejszy przesuwa łopatkę do przodu i na boki. W miarę jak unosisz obciążenie wprost nad głowę, łopatki są unoszone przez górna część mięśnia czworobocznego, mięśnie równoległoboczne i mięśnie dźwigacze łopa.
Krzysztof Piekarz
Fuckmaster
kwas
Michail
MastaBTC
