urazy

jakie urazy najczesciej towarzysza kiedy wykonuje sie przysiady

Zacznijmy od tego, ze jezeli wykonujesz wszystko nalezycie NIE powinno byc zadnych urazów.
No ale rózne rzeczy sie zdazaja, co nie?
Opowiada sie o róznych dolegliwosciach, jednakze z mojego doswiadczenia jedyne przypadlosci jakie sie mi przytrafily byly to róznorakie kontuzje glebokich warstw miesni (kiedys dawno tam, bylo to bolesne naciagniecie m. zebatego przedniego, gleboko pod mm klatki piersiowej, co sie ciagnelo dosc dlugo i bolesnie jak wrzód na przyslowiowej d***e - spowodowane to bylo marna rozgrzewka górnej czesci ciala.
Druga kontuzja, wlasciwie to w drugiej czesci ubieglego roku, takze naciagniecie mm w obrebie jamy brzusznej - a to wydazylo sie po duzym sniadaniu wciagnietym tóz przed treningiem przysiadów)
Lekcja z moich przypadlosci: a) nalezy porzadnien sie rozgrzac przed treningiem - cale cialo, obrecz barkowa, mm tulowia i grzbietu, a NIE TYLKO nogi. b) odpocznij chwile po posilku... NIE pakuj sie od razu na ciezary.... wykonywanie glegokich przysiadów z zolodkiem i flakami wypchanymi ogromem tresci pokarmowych (szczególnie chleb, ziemniaki) az sie prosi o kontuzje.

Dodatkowo, wlasciwie chyba najczesiej spotykane urazy w przysiadach to: bóle obreczy barkowej (czesto jest to sciegno dlugiej glowy dwuglowego ramienia - bicepsu) oraz lokci. Jesli sie to komus przytrafia, nalezy zaczac powoli rozszerzac uchwyt dloni na gryfie,a takze wykonywac przez jakis czas przysiady z gryfem sztangi wysoko na barkach.

To by bylo generalnie tyle, z tym ze mozesz uslyszec od innych ludków o innych historiach, takich jak kolana, dolny odcinek grzbietu itd itp... z tym ze wiedz, ze wszystko to wiaze sie z nieprawidlowo wykonywanymi przysiadami i kiepska ich technika.

Wez sobie do serca porade o rozgrzewce, i zapomnij o kontuzjach!!!

Powodzenia,

#

Robko,
zauwazylem ze jedynymi tematami Twoich zapytan sa urazy i kontuzje.
Czyzby to jakies zauroczenie tematem, fiksacja, czy po prostu z jakiegos powodu stajesz sie wlasnie kontuzji ofiara.
Cos nie tak z treningiem??

Pozdrawiam,

nie, poprostu podczas wykonywania przysiadów coś strzeliło mi w kolanie, przez pare dni odczuwałem ból ale już jest znacznie lepiej i poprostu chciałem wiedzieć co mogło mi się stać

Pozdrawiam :>

No ja mam problemiki ze stawami. Przy przysiadach kolana i kostki strasznie mi strzelają, ale nie bolą. Chyba muszę żelatynke zacząć jeść??