Głowa bicepsu

Mam taki problem,ze mam dosc masywna reke,ale biceps nie jest mocno wyodrebniony.Nie ma tej "skalki".Jakie polecacie cwiczenia zeby ja wyrobic??Jakbyscie mogli o napiszcie jakis trening na lape pod tym wlasnie katem.Cwicze ponad 2 lata.

Co jest?

trzeba popracować nad krótką głową bicepsu, ćwiczenia:
uginanie przedramion ze sztangą w wąskim uchwycie, modlitewnik, uginanie w podporze o kolano, (żeby wypiętrzyc biceps mozna tez popracowac nad mieśniem ramiennym, ćwiczenia: modlitewnik, uginanie sztangielek w uchwycie młotkowym)

Życie jest za krótkie by być małym.....

Łokcie w górę.Przy uginaniu ze sztanga ramiona unosisz równocześnie do góry,aż pocałujesz sztange.Spina tro mocniej bica i wypiętrza go.Ramienny-młotki.
Dobry patent uginanie stopjąc korzystając z dwóch wyciągów(brama)-ramiona równoległe do poodłogi.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

wlasnie zapomnialem o tym calowaniu sztangi,moze sam kiedys to sprobuje
ale przede wszystkim i tylko to chcialem napisac lokciem o kolano,ewentulanie modlitewnik,ale pierwsza droga jest znacznie lepsza

"Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

ok,dzieki chlopy macie po sogu

Co jest?

POLECAM:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31462&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM