Dieta na beztłuszczową mase

WItam!!
Chciałbym prosic kogoś z was aby mi ktoś ułozył diete na beztłuszczową mase.Cwicze już 3 miesiące waże 80 kg wzrost 174 cm i wiek 17lat.
Chciałbym zacząc wkoncu jesc tak jak w ksiązce pisze bo jak narazie jem wszystko na qpe i to co sie przerobi w mięscie to jest git ale reszte idzie na tkanke tłuszczową a tak sie skłąda ze coś za duzo idzie na tą tkanke tłuszczową :/ prosze o pomoc i ułozenie mi odpowiedniej diety..z Góry dziękuje

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

jezli nie bedziesz czegoś wiedział to pytaj

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum

Nie wierz w robienie beztluszczoej masy, malo komu to sie udaje. A nawet jak sie udaje to dopiero po wieloletnim treningu i dokladnym poznaniu swojego organizmu. Mase robimy przy dodatnim bilansie kalorycznym wiec otluscic sie nie jest trudno, wazne, zeby tluszczu bylo jak najmniej.
Poczytaj posty, ktore dostales od Quarta, sprobuj samodzielnie ulozyc diete dla siebie, daj ja na forum to ewentualnie poprawimy bledy.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

DOBRA wiem mniej wiecej co trzeba jesc i mam świadomość co i jak w tosunku do białka węglowodanów i tłuszczy.
podam wam co będe jadł w czasie dnia a wy mi napiszcie w jakich porcjach mam to jesc zeby namierac masy a nie tłuszczu :/
więc:
1-Śniadanie:
-jajka,
2-śniadanie:
płatki kukurydziane z mlekiem,
Obiad:
ryż z piersią z kurczaka plus sałatka z kiszonej kapusty,
makaron z rosołem lub ryż z rosołem
lub jakas ważywna zupa
podwieczorek:
ryba(napiszcie mi jaka jest lajleprza z chlebem,
kolacja płatki z mlekiem

mało weglów oj mało ...

Slabo to wyglada.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

moglibyście poprawić i napisać w jakiś ilościach to jeść !

Chyba napisac od nowa?
Nie, nie ukladamy diet.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

uuu to jusz:( ale jak by ktoś sie squsił to bardzo bym był wdzięczny

po 2 w tym poście pisało od początku zeby mi ktoś ułozył a nie zapodał linki !!

Zrozum, my nie układamy diet w tym dziale a jedynie wprowadzamy poprawki do już ułożonych jeżeli zajdzie taka potrzeba. To co podałeś wyżej w żaden sposób dietą nazwać nie można. Dzięki podanym linkom do postów podwieszonych w dziale każdy może i POWINIEN ułożyć sobie dietę jeżeli chce na serio ćwiczyć i doświadczać przyrostów masy mięsniowej, każdy zna najlepiej swój organizm i wszystkie okołodietetyczne czynniki jak czas, prefercencje kulinarne czy ograniczenia w dobieraniu produktów.

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.