Kolacja...??

no wlasnie jak to jest z ta kolacja ;))
jesc czy nie jesc??
do tej pory jadlam do 18,a pozniej juz nic...z tym ze chodze spac 24-1...sniadanie jem 7:30...(po 18 nie odczuwam glodu ale to chyba wyrobiony nawyk...)proboje malymi krokami zaczac jesc zdrowo i zgubic kilka kg...
to niejedzenie przez prawie 14h to chyba powazny blad...
jesc bialkowy posilek?? zaraz przed snem??
i co konkretnie?? jajko,kurczaka,ser,rybe?? jak spozywam bialkowy posilek to powinnam zwracac uwage na zawartosc tluszczu??...bede wdzieczna za jakies porady )

jezeli chodzisz spac okolo połnocy to o godz 21 zjedz pelnowartosciowy posilek a przed snem mala przekaske skladajaca sie z bialka ( moze byc odzywka)...spozywaj kilka mniejszych kalorycznie posilkow w ciagu calego dnia...jest to najlepsza droga do szczuplej sylwetki

"na tapczanie siedzi leń..."
>>>leniwy 5xl<<<

poczytaj sobie roowniez ten post dotyczacy jadania/niejadania po 18stej
https://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=125519

artystyczny leniwy' trawikoos
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

dzieki bardzo :)
a to bialko przed snem to ile gram??lepiej zjesc chudy twarozek(ile?)czy jajko??...yhh jakie to wszystko skomplikowane

a propo powyzszego postu to nie chce mi zadzialac ten adres...

adres bedzie dzialal...na razie tylko sfd sie sypie
chodzilo mi o post pt. 'jesc do 18' /jest on odrobine nizej/

bialko bierz w ilosci 30g...bialka - nie danego prodooktu
/link do tablic wartosci odzywczych masz w jednym z podwieszonych postoow/

lepiej zjesc albo toonczyka z wody, albo choodej wedliny, albo piersi z koorczaka, albo odzywki bialkowej, albo bialka jaj etc.

btw
nic nie jest skomplikowane - kwestia wdrozenia sie

artystyczny leniwy' trawikoos
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-01-26 07:01:06

Reguralne posilki i duza ilosc bialka w diecie pobudzaja metabolizm a to jeden z warunkow zdrowego odchudzania.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Witam
Kolację jak najbardziej jedź. Wiele osób nie je po 18 błędnie myśląc że utyje. W kulturystyce czy w podobnym sporcie jest to uważane nawet za błąd. Jeśli się bardzo boisz o przytycie możesz zostać tylko przy samym białku po 18.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl