Dietka na strate tluszczu .. / pomocy ..

byłem w układnaniu dietki , jestem z tego totalnie głupi .. , niewiem nic z tego .. , wiec prosze kogos co sie na tym zna na pomoc , badz wklejenie juz gotowej diety .. , teraz cos o mnie ..

wiek:180
waga:90
ćwicze:1 rok
Piorytet:zrzucenie zbędnych kilogramówwwwwwww .. :)

bardzo prosze o pomoc bardzo zalezy mi na tym , bardzo .. , z gory dzieki za wszysdkie posty .. , szczegolnie te wartosciowe co mi w tym celu pomogą

**Zobacz w podwieszone posty**

Wstęp do odżywiania:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

Samodzielne ukladanie diety:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347

Tabele wartosci odżywczych:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279

Oraz na moj art o tym jak uzyskac informacje o suchej masie w naszym organizmie, co bedzie Ci potrzebne aby obliczyc ilosc skladnikow w diecie redukcyjnej:

Mierzymy tkankę tłuszczową:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123556


Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Wypelnij profil.
Uloz diete korzystajac z postow, ktore podal Ci Khaine i wrzuc ja na forum, ewentualne bledy poprawimy.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

wiek:180
waga:90


hehe stary jestes ;> ciesz sie zyciem :>

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>