brak efektów

Cwicze 3 miechy i niemam przyrostu mięsniowego w sile owszem.Waze 62kg mam 180cm wzrostu.Pomozcie mi może jakis inny grafik?
chpodze 3x w tygodniu pon klatka + triceps, wtorek biceps + plecy, piatek barki przedramie i nogi do tego wszystkiego dochodzi brzuch 3x w tyg

Przyłóż sie do diety tak samo jak do treningu a bedzie ok



>>>ReadyForPassion<<<

opisz sie dokladniej :

najpierw:

1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost.
_______________________
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________
3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
_______________________
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...
_______________________
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________
7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Powodem moze byc zla dieta, zly trening.

Podaj wszystko jak fuku napisal :) to sie zobaczy


P.S. Fuku nowy avatarek co ?:P a kiedy ten nowy film z toba i supermenem ?

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

sie zobaczy.. naraqzie za malo kasy chcą

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Jezeli mozesz trenuj co drugi dzien (pn-śr.-pt.) jezeli to mozliwe.
Podaj cwiczenia jakie wykonujesz i ilość serii i powtórzeń.

Zapoznaj się z :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

Niop

1. Jedz dużo i to co trzeba.
2. Jedz przynajmniej 4 posiłki dziennie.
3. Zażywaj odpowiednie suplementy (białkowe, węglowe)
4. Ustaw sobie trening na masę. (jest tego od groma na forum)
5. Nastaw się psychicznie na wzrost.

PS: Faku gratuluje experta. Dopiero teraz zauwazyłem bo mnie długo nie było.

Unikaj sterydów, bądź czysty!