cholernie pilne :)

Z góry sory, za wałkowany w kółko temat, ale nie mam czasu studiowac wszystkich tematow :-/. Spisalam adresy, bede czytac weekend, ale decyzje musze podjac jutro :-/.

Jutro zapisuje sie na aerobic (12 godzin na 2 tyg.). Bo w ferie chce sie poruszać. I nie wiem co wybrac! Układ mi pasujący jest mniej więcej taki:

Poniedziałek: 8.00 TBC, 9.00 hi/lo+brzuch lub 16.30 TBC,17.30 HH,18.30 Step
Wtorek: 9.00 TBC, 10.00 TaeBo, (ok. 16 trening siatkówki=>90 min.)
Środa: 8.00 step, 10.hi/lo=brzuch, 16.30 TBC, 18.30 aeroboxing
Czwartek: 9.00 step, 11.00 taebo, 15.30 tbc (lub trening ok. 17 siatkowki)
Piatek: 9.00 hi/lo brzuch, 10.00 taebo (16 trening)
Weekendy: narty

Oprócz tego napewno 3 czy 4 razy basen.
(do tamtych zajec mozna jeszcze dodac calisthenics)

Mam 17 lat, jakies 7 trenuje czynnie siatkowke, wiec sie ruszam i nie mam z tym problemów. Dodam jeszcze, że to cholernie lubie i wogóle. Taki maniak . Mam 170 cm i 68 kg.

Chciałabym żeby ktoś mi poprotu pomógł wybrać, ułożyc plan na jeden tydzień. Wypada mi 6 godzin na 5 dni. Czyli jakos po jednej godzinie na dzień. Plus te treningi i basen. jak to jakos dobrze rozłożyć?

I wogóle mniej więcej jak sie odżywiac. Mniej więcej znam zasady na temat bialek, weglowodanow itede, ale jak komus by sie nudziklo, to moze skrobnac.

Mam nadzieje, ze cos z tego zrozumieliscie :-/

Pozdrawiam

"Nie płacz, że cos sie skończyło, tylko uśmiechaj się, że ci się to przytrafiło" :)

kliknij na gg do mnie jesli pytanie jest nadal aktualne :)

Longrunner
Keep on Running!

troche chyba przesadzasz z tym planem, chyba nie chcesz aby ta przygoda skonczyla sie przemeczeniem lub kontuzja?!

po"grubas" w dziale fitness
Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

Nie, w żadnym wypadku nie chcę. Ale ja normalnie nie mam czasu na takie rzeczy, wiec w ferie przynajmniej chce coś zrobić .

Plan mi wypadł tak:
Pn.16.30 TBC
Wt.9.00 TBC 16.00 trening
Śr.18.30 aerobic
Czw.9.00 aerobic (16.00 trening <= zależy)
Pt. 16.00 trening

+ basen.

Juz mi chodzi przede wszystkim o ptymalne odżywianie. Chce też przy okzazji stracic i wymodelowac sylwetke troszke. Czytałam artykóły na temat odżywiania, spalania tłuszczy ale nijak nie moge tego odwołać do siebie :/



"Nie płacz, że cos sie skończyło, tylko uśmiechaj się, że ci się to przytrafiło" :)

<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>