Siemka po dłuższej przerwie wracam do ćwiczeń. Potrzebuje ułożenia konkretnego planu treningowego ponieważ do tej pory mieszałem trochę
partie mięśniowe. Ćwiczenia 3x w tygodniu poniedziałek środa i piątek. Sprzęt jakim dysponuje to hantelki, ławka skośna do brzuszków, ławka leżącą z regulacją pochylenia, sztangę *+- 60 70 kg obciazenia, Expander w najbliższym czasie planuje dorobić drążek oraz troche obciazenia dokupić. Czy ktoś da rade mi pomóc stworzyć Plan?
Mój cel to brak celu. Nie mam jakiegoś konkretnego celu po prostu tak się relaxuje wieczorami po pracy ale nie powiem że jakby kilka kg spadło było by ok.
Ja 26lat 98kg 195cm wzrostu
Pracuje fizycznie i czasami diety mam różne jak zjem dobrze a czasami o paru kanapkach cały dzień. Pozdrawiam