trening do oceny

STARA :
"Podciaganie na drazku 3 serie max
Martwy ciag 3 serie 12 powt
Przyciaganie sztangielki jednoracz (cos jak wioslowanie sztanga, tylko sztangielka, opierajac druga reke na laweczce) 3 x 12"

ten plan na plecy nie jest swietny, najpierw trenuje "gore" potem "dol" i znowy "gore"

CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Faka: a czytałeś co napisałem ?
Aby ciąg dał na koniec, zrobił w nim progresje itd.
NAJPIERW POCZYTAJ DOKŁADNIEJ POTEM SIĘ "CZEPIAJ" OK ?

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

a no fakt napisaes ze ciag jako 3.. (trzeba bylo podkreslij albo innym kolorem naisać

z erszta sie nie czepiam

CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ