Pisze to aby się zapytać czy na masę też trzeba dietę i jeśli tak to jak ją ułożyć i jak liczyć kalorie w takich produktach jak np jajka
Pisze to aby się zapytać czy na masę też trzeba dietę i jeśli tak to jak ją ułożyć i jak liczyć kalorie w takich produktach jak np jajka
Niestety ale wiele osób nadal myśli, że masa rośnie sama, a tak się nie dzieje i bez względu jaki mamy cel treningowy do realizacji dieta jest istotnym elementem składowym sukcesu.
Jeśli redukujemy nadmiar tkanki tłuszczowej to potrzeba jest dieta z deficytem kalorycznym, natomiast jeśli chcemy budować masę mięśniową nasza dieta też musi być dostosowana do tego celu czyli niezbędna jest nadwyżka kaloryczna aby nasza masa mięśniowa mogła się rozwijać.
Przy czym tutaj już indywidualnie należy dobrać nadwyżkę kaloryczną do siebie, na tyle dużą abyśmy byli w stanie budować masę mięśniową, ale nie na tyle dużą żebyśmy szybko przybierali też tkanki tłuszczowej.
Podczas budowy masy mięśniowej musimy znaleźć dla siebie taką nadwyżkę pod siebie, ale nie poprzestajemy na tym. Dieta podobnie jak trening wymaga ciągłej kalibracji i regularnych zmian w zależności od tego co dzieje się z naszą sylwetką i jakie zmiany w niej zachodzą.
Dieta jest istotnym elementem, bez którego kształtowanie sylwetki jest niemożliwe lub mocno ograniczone.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-29 11:58:51
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
- czy jest to dobra dieta i czy mogę tak ćwiczyć ?
- czy łuszcyca jest choroba zarazliwa i czy jest to choroba dziedziczna
- Dieta na masę - czy jest możliwa z małą ilością posiłków?
- Pytanie o regenerację mięśni podczas snu w zależności czy jest to dzień treningowy czy nie.
- Kreatyna w wieku 14 lat ? Czy jest to bezpieczne czy się opłaca
- Czy picie oleju rzepakowego rafinowego ma sens? I czy jest zdrowe, jeśli nie ma się innego wyboru?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźdieta jest konieczna właściwie przy każdym celu treningowym. Bez diety i liczenia kalorii tak na prawdę nie da się ukierunkować swoich działań.
Co do liczenia kalorii z jajek, to nie bardzo rozumiem. Korzystasz z jakiejkolwiek aplikacji do liczenia kalorii i heja.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Moderator działu Odżywianie
Ja ogółem jem dużo i dość dobrze tylko ostatnio często jadłem płatki na mleku ale ogółem jem dobrze i wagą idzie w górę ale nie widać tego.
Czyli powinienem po prostu liczyć kalorie i zwracać uwagę na to aby były węglowodany, białko i tłuszcze?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Moderator działu Odżywianie