Wzrost mięśni - na czym polega?

Witam mam pytanie do planu fbw gdzie trenujemy całe ciało na jednym treningu mam 15 lat i jeszcze chcę urosnąć. Nie wiem jak to działa ale przynajmniej wydaje mi się, że tak jest, że podczas treningu mięśnie doznają uszkodzeń i podczas regeneracji się regenerują i tak rosną i ciało zamiast poświęcić czas na wzrost, poświęca czas na regenerację całego ciała. Nie wiem czy teraz napisałem głupotę ale tak mi się wydaję, że tak jest

Kiedyś w świecie treningowym krążył taki mit, że ćwiczenia siłowe ograniczają wzrost. Błędne założenie wzięło się z faktu, że bardzo często osoby trenujące podnoszenie ciężaru są niskie. To oczywiście celowy zabiega bo ważne są proporcje ciała i osoby niższe są bardziej predysponowane do podnoszenia ciężarów niż te wysokie.

Ale wracając do tematu jeśli prawidłowo trenujesz i się odżywiasz jak należy to nie masz się czego martwić, tak na prawdę nasz wzrost ograniczają choroby i geny. Jeśli Twoi rodzicie/dziadkowie nie są niscy to nie powinno być problemu z tym żebyś urósł do podobnego wzrostu. Sama aktywność fizyczna i ćwiczenia pozytywny wpływ mają na ciało młodego człowieka, ale trzeba trenować poprawnie, a co ważne prawidłowo się odżywiać.

Dlatego podejdź do takich twierdzeń z rezerwą i jeśli trenujesz rozsądnie i prawidłowo się odżywiasz to nie musisz się martwić negatywnym wpływem treningu na wzrost.
A to jak będziesz wysoki masz zapisane w genach i popatrz po swoich rodzicach i dziadkach to da Ci pewien ogląd sytuacji.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-13 10:39:21

wzrost masz zapisany w genach, więcej nie urośniesz, jedynie mozesz zadbać by tego wzrostu nie zaniżyć, np poprzez złe siedzenie przy biurku, złą postawę itp wtedy zaburzasz naturalną krzywiznę kręgosłupa i możesz jakieś centymetry stracić.

Nie do końca rozumiem co masz na myśli. Proces hipertrofii mięśni (ich przyrostów) wygląda w następny sposób:

1. Dostarczasz wraz z dietą więcej kalorii, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.
2. Angażujesz mięśnie i układ nerwowy do pracy odpowiednimi bodźcami w postaci treningu siłowego.
3. Dajesz możliwość regeneracji organizmowi odpowiednią ilością snu, dietą.
4. Mięśnie rosną, przy spełnieniu tych założeń.

W zasadzie tyle. Nie ma tutaj żadnych wątpliwości, a jeżeli takie masz to napisz jeszcze raz.