Stepper w jakiś solidny sposób Ci nie rozbuduje pośladków więc tutaj bym raczej na pozytywne efekty nie liczył. Jeśli chciałabyś rozbudować mięśnie to musisz przede wszystkim ogarnąć dietę z nadwyżką kaloryczną, a że mięśnie nie da się budować wybranych więc może się okazać, że te łydki też nieco się rozbudują.
Wszystko jednak zależy tak na prawdę od całości Twojego treningu bo mam nadzieję, że poza tymi nogami na steperze chcesz robić coś więcej niż tylko to.
Z łydkami jednak jest tak, że jak ktoś ma naturalnie rozbudowane łydki to raczej ich rozmiaru nie zmniejszy samym treningiem i dietą, chyba, że faktycznie na tych łydkach jest też tkanka tłuszczowa to jej redukcja zmniejszy rozmiar, ale jeśli by się okazało, że to tkanka mięśniowa to rozmiaru nie zredukujesz.
Natomiast co do Twoich dodatkowych celów w postaci polepszenia pośladków to warto by było wykonywać na nie dodatkowe ćwiczenia, mogą one być wykonywane nawet w warunkach domowych, ale warto dodatkowe ćwiczenia wprowadzić bo to pozytywnie wpłynie na Twoje pośladki.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-10 14:09:09
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
anubis84na fajne pośladki to nie steper, jest wiele ćwiczen z taśmami oporowymi i można tym pośladki zbudować, tutaj trening całego ciała potrzebny a nie tylko steper by spalić tkankę tłuszczową z tych rejonów.
Ok... Taśma oporowa, przyjrzę się temu tematowi, bo jak rozumiem fakt bycia absolutnie początkującą nie stoi na przeszkodzie (zakładam, że jest dużo ćwiczeń dla mniej i bardziej zaawansowanych).
Hmmm... Naczytałam się, że stepper to takie cudo, że wyszczupla uda, unosi pośladki, wyszczupla łydki, a z tego co piszesz wynika, że to bzdury... To w sumie nie wiem, po co mi on, ale ćwiczyć będę - nie zaszkodzi pewnie, a z 3kg mogłabym schudnąć w sumie.
Dla osob poczatkujacych jak i zaawansowanych bedą te same ćwiczenia ale np osoby zaawansowane przejdą na mocniejsze gumy.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.