Biorąc pod uwagę, że masz 3 letnie doświadczenie to nie jesteś świeżakiem zupełnym i ten powrót będzie zdecydowanie łatwiejszy w Twoim przypadku niż osoby początkującej.
Jednak tak na prawdę zaczynasz jak początkujący, ale ten powrót do względnej formy będzie zdecydowanie łatwiejszy bo jednak pamięć mięśniowa w Twoim przypadku zadziała.
Stajesz przed lustrem i ocenisz sylwetkę to, że spadło 7kg nie znaczy, że nie przybyło tkanki tłuszczowej i skład ciała jest dobry. Jeśli fatu wpadło to tnij przez pierwszy okres do sensownego stanu sylwetki, jeśli bf jest przyzwoity to sobie ogarniasz dietę na poziomie zapotrzebowania lub lekkim plusie i lecisz z tematem.
Co do treningu to spokojnie możesz zacząć od jakiegoś fbw żeby określi w jakiej formie się aktualnie znajdujesz. U jednych 3 miesięczna przerwa nie będzie tragedią u innych spadek na dno. Jednak w przypadku osób z doświadczeniem odpada nauka techniki i ciało swoje znasz już dość dobrze.
Jak z formę cienizna popracuj na fbw, jeśli szybko złapiesz wiatr w żagle możesz wskoczyć po kilku tygodniach na coś bardziej rozbudowanego.
Nie powinno być źle i poprawa będzie dość szybka po przerwie.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-04 17:39:01
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźZmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-11-04 15:22:46
Trening po przerwie jak najbardziej full body workout:
https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102
Moderator działu Odżywianie
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
Moderator działu Odżywianie