Redukcja - makroskładniki w diecie - Forum SFD

...

2021redukcja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 48

hmmm mysle ze zaczne z tym 2700 zobacze jak waga pewnie na poczatku poleci od razu pare kilo bo troche wody zejdzie, jestem mocno napuchniety od tego smieciowego zarcia codziennych piw itd zastanawiam sie czy zostawic tak jak pisalem u gory czy rzeczywiscie zjechac troche z bialka i dac wiecej wegli... chociaz w sumie moze jednak zostawie tak jak jest i z tego i z tego sa kalorie takie same a lubie sobie spora porcje mieska zjesc, co myslicie ?

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100280

Kalorie kalorii nie równe, może i sykwetkwo będzie to wyglądać podobnie, bo jednak będziesz w deficycie i waga powinna lecieć w dół, ale za to długofalowo jedząc tak mało zdrowo niestety parametry zdrowtne dostaną po dupie, samopoczucie też wątpię żeby było takie na tip top, trawienie też nie będzie idealne. Jedz 80% czysto np.a te 20% troszkę mniej.

Kompleksowe prowadzenie online.

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237847

Ja ze swojej strony mogę powiedzieć tylko żebyś zwarzył się przed rozpoczęciem tego systemu zywieniowego z tą ilościa kcal i obserwował co się dzieje z wagą. Te tłuszcze bym zostawił i nawet na początku pokusił się żeby ścinać węgle niżej przez co uwrażliwisz szybciej tkanki na insulinę (nie wiem jak wczesniej się prowadziłes ale jak słabo to pewnie jest to mocno upośledzone) tak więc po takim zabiegu dopiero bym zaczął stawiać na wieksze ilości węglowodanów wzamian za tłuszcze ;)

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Zastanów się też może czy nie warto zmienić sposób całego podejścia do odżywiania
Bo dieta, bo śmieciowo i znów dieta.
To zwykle są zaburzenia odżywiania i ewenementem nie jesteś.
Każdy jakieś tego typu zaburzenia posiada.
Może zbyt duży deficyt, który potem kończy się kompulsywnym jedzeniem.
System żywieniowy powinien być dopasowany do Ciebie.

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6265 Napisanych postów 76015 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754767

To czy dasz trochę więcej białka lub trochę mniej nie powinno stanowić szczególnej różnicy pod kątem kształtowania sylwetki.

Wspominasz o masie ciała i jej zmianach. Sugeruję jednak skupić się nie na kilogramach, a na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych.

Poza tym, zdjęcia sylwetki np. raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne żeby były one wykonywane w tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. Wtedy będziesz mógł określić jakie są efekty w perspektywie.

Moderator działu Odżywianie

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

w Twoim przypadku po dołączeniu treningu przy ich całkowitym braku to do kontroli najważniejsze będą obwody, bo waga może być (i raczej będzie) złudna

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

2021redukcja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 48

tak jutro na czczo sie mniej wiecej pomierze(macie moze jakis poradnik jak sie dobrze zmierzyc?) porobie foty i zdjecia, gdyz tak jak mowicie waga bedzie zludna bo raz ze zejdzie woda i pewnie tempo chudniecia na poczatku moze byc szybiie, ale z drugiej strony paradoksalnie waga moze na poczatku isc opornie bo po takiej przerwie(a wczesniej sport byl dla mnie codziennoscia) zadziala tzw pameic miesniowa i spodziewam sie nawet pewnych przyrostow miesniowych na samym poczatku takze macie racje foty i obwody+ew. waga

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

2021redukcja
tak jutro na czczo sie mniej wiecej pomierze(macie moze jakis poradnik jak sie dobrze zmierzyc?) porobie foty i zdjecia, gdyz tak jak mowicie waga bedzie zludna bo raz ze zejdzie woda i pewnie tempo chudniecia na poczatku moze byc szybiie, ale z drugiej strony paradoksalnie waga moze na poczatku isc opornie bo po takiej przerwie(a wczesniej sport byl dla mnie codziennoscia) zadziala tzw pameic miesniowa i spodziewam sie nawet pewnych przyrostow miesniowych na samym poczatku takze macie racje foty i obwody+ew. waga

Zrób podstawowe pomiary. Pas - najważniejsze żeby był mierzony zawsze w tym samym miejscu np na wysokości pepka. Poza tym klatka, ramię, Udo I będziesz mieć dobry pogląd jak to wygląda nawet w cm.

...