Kreatyna po treningu, bez posiłku

Hej, czasem zdarzy się, że zaraz po treningu siłowym nie jestem w stanie zjeść żadnego posiłku i mam dość nietypowe pytanie z tym związane.

Czy jeśli 30 minut po treningu wypiję kreatynę (jabłczan), a posiłek zjem dopiero 1 - 1,5h po, to czy organizm wykorzysta kreatynę jako źródło energii i tym samym ta porcja kreatyny zostanie 'zmarnowana'? (tj. zamiast nasycić mięsień, pójdzie w jelita )?

Nie ma takiej możliwości swoją droga kiedyś modne było właśnie stosowanie kreatyny na czczo

kretyne mozesz stosowac o kazdej porze wystrczy 5 gr dzienie co dzienie

kreatyna nie zostanie wykorzystana jako źródło energii po treningu, posiłek śmiało do 1,5-2h po treningu to nic się nie dzieję lub jak to częśto jest mówione "nie zje Cię katabolizm"

Dzięki za pomoc! W takim razie nic nie zmieniam.


Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2021-10-01 16:05:57

kurekskiPrzemuś

Dzięki za pomoc! W takim razie nic nie zmieniam.



Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2021-10-01 16:05:57

Nie ma co zmieniać

Kreatyna w naszym organizmie teoretycznie ma wpływ na odnawianie cząsteczek ATP, które są nośnikiem energii, więc coś jest w tym co piszesz

Bez obawy, kreatynę można stosować w każdej porze dnia. Jak Tobie pasuje. Nie działa ona doraźnie w chwili zastosowania, jak np. kofeina, żeby konieczne było np. stosowanie jej przed treningiem. Ważna jest stała i regularna suplementacja. Więcej informacji na temat kreatyny polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313