class="link" target="_blank">takiego. Wydaję się w miarę proste (zrobiłem 2x), a tętno było bardzo wysokie. Co myślicie o dodaniu tego 2x w tygodniu w dni nietreningowe zaczynając od tych 2 'serii'?
...
Napisał(a)
Cześć, jestem na redukcji, robię sporo cardio jestem na ujemnym bilansie, ale obwody przestały spadać i chciałem dodać coś nowego, ale nie kolejne 30min cardio, bo już robię go i tak sporo tylko coś na zasadzie HIIT albo tabaty. Niestety, ale HIIT mi nie podpasował (nie lubię biegać za bardzo). Myślałem nad dodaniem czegoś
class="link" target="_blank">takiego. Wydaję się w miarę proste (zrobiłem 2x), a tętno było bardzo wysokie. Co myślicie o dodaniu tego 2x w tygodniu w dni nietreningowe zaczynając od tych 2 'serii'?
class="link" target="_blank">takiego. Wydaję się w miarę proste (zrobiłem 2x), a tętno było bardzo wysokie. Co myślicie o dodaniu tego 2x w tygodniu w dni nietreningowe zaczynając od tych 2 'serii'?
...
Napisał(a)
Możesz taką formę dodatkowej aktywności wdrożyć te 2 razy w tygodniu tylko musisz dobrze przeanalizować swoją obecną sytuację bo tak na prawdę niewiele napisałeś o sobie.
To, że jesteś na ujemnym bilansie to naturalna rzecz na redukcji, ale jak głęboki jest to deficyt?
Piszesz, że obwody przestały spadać i masz dużo aerobów do wykonania i to może oznaczać, że jest już tego wszystkiego za dużo i ciało buntuje się przed dalszą redukcją bo trwa ona za długo, restrykcje kaloryczne są większe i aktywność fizyczna dość wyczerpująca.
Więc warto się przyjrzeć diecie i ogólnej ilości aktywności fizycznej bo na pewnym etapie organizm będzie się bronił i będziesz mocno się starał, a efekty będą bardzo powolne lub w ogóle ich nie będzie.
Ale jeśli czujesz, że regenerujesz się dobrze i chcesz dołożyć dodatkowy wydatek energetyczny to możesz taki domowy trening zastosować jednocześnie obserwując co się będzie działo z sylwetką.
Polecamy również: Proste sposoby na redukcję tłuszczu: fakty i mity. CZ. I
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-23 16:30:26
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ten trening za wiele Ci nie da, wydatek energetyczny to wydatek, jak aero Cię nudzi to zmien na to.
Może pora zrobić reset, odzywić organizm przez 2-3 tygodnie i dalej ruszyć z redukcją
Może pora zrobić reset, odzywić organizm przez 2-3 tygodnie i dalej ruszyć z redukcją
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
> Niestety, ale HIIT mi nie podpasował (nie lubię biegać za bardzo).
Ale wiesz, że HIIT możesz robić dowolną formą kardio? Np. na rowerku/rowerze lub pływając? HIIT to idea, przeplatanie MAKSYMALNEJ intensywności z niższą i nie ma powodów, dla którego miałoby się ograniczać tylko do biegania.
Inna sprawa że w zależności od objętości treningowej HIIT (i czy w ogóle to, co robisz, pod HIIT można to podciągnąć, czy po prostu ogólne interwały), wydatek kaloryczny wcale nie musi być aż tak duży, by robić znaczący deficyt.
Ale wiesz, że HIIT możesz robić dowolną formą kardio? Np. na rowerku/rowerze lub pływając? HIIT to idea, przeplatanie MAKSYMALNEJ intensywności z niższą i nie ma powodów, dla którego miałoby się ograniczać tylko do biegania.
Inna sprawa że w zależności od objętości treningowej HIIT (i czy w ogóle to, co robisz, pod HIIT można to podciągnąć, czy po prostu ogólne interwały), wydatek kaloryczny wcale nie musi być aż tak duży, by robić znaczący deficyt.
Polecane artykuły