Progres siłowy

Witam!
Chciałbym się dowiedzieć czy mój progres jest dobry, czy może go zmienić. Na przykładzie treningu klatki
1 SZTANGA PŁASKA - 4 serie 9,8,8,8 (52,5kg)
2 Hantle 3 serie 13,12,12 (20kg)
3 Rozpiętki 3x serie 17,16,16 powtórzeń
Moja progresja wyglądała tak, że np przy wyciskaniu na płaskiej miałem siłę na jeszcze jedno powtórzenie to dodawałem je na następny trening. Przykład:
1 SZTANGA PŁASKA - 4 serie 9,9,8,8 (52,5kg). Czasem też dodawałem 2.5 kg i zdejmowałem 1 powtórzenie i tak w kółko. Zastanawiam się czy ten sposób progresu ma sens czy można to zrobić lepiej. Co polecacie?

Nie wiem jaki masz priorytet . Za mało informacji podajesz .

Priorytet zwiększyć siłę i masę mięśniową

jak czasem cośdodajesz czasem zdejmujesz to na czym ta progresja polega ?

A jakie masz kolego maksy na tej ławeczce? Budując siłę dobrze jest ćwiczyć ciężarami w okolicach 80% CM, a i mniejsza ilość powtórzeń w głównym boju byłaby wskazana, w pozostałych może zostać. Jeżeli chodzi o masę to dieta, a nie ilość powtórzeń w serii.

Czasem coś dodaje , czasem coś zdejmuje ale finalnie wychodzi na to, że jednak podnosze więcej .

FaHrsz

A jakie masz kolego maksy na tej ławeczce? Budując siłę dobrze jest ćwiczyć ciężarami w okolicach 80% CM, a i mniejsza ilość powtórzeń w głównym boju byłaby wskazana, w pozostałych może zostać. Jeżeli chodzi o masę to dieta, a nie ilość powtórzeń w serii.

90 kg max

Przede wszystkim, pierwszym krokiem jaki powinieneś wykonać, jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem tutaj całości:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html

Musimy znać podstawowe informacje na Twój temat, aby cokolwiek doradzić. Staż treningowy, całość treningu, itp.

Jeżeli jesteś osobą mocno początkującą, to sugeruję jednak w pierwszej kolejności skupić się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń, a nie zwiększaniu siły.