[BLOG] KetoProsie

Witam otworzyłem ten dziennik, aby się pochwalić swoimi zlotami jak i upadkami ^^ Mój cel to redukcja wagi.
Sposób jedzenia to Ketoza+If. Wybrałem to połączenie bo testowałem już kiedyś to połączenie [a i też lubię tłuste jedzenie]
A zatem Ankieta
1.WIEK: 23
2.WAGA: 116 [sprawdzana z samego rana po toalecie]
3.WZROST: 175
4.WYMIARY: [cm]
-Biceps:39
-Klata:119
-Udo:72
-Talia:120
5.STAZ NA SILOWNI: sezonowiec [ Jak by zebrać wszystko to z rok MOŻE I TO TEŻ NA PAJACOWANIU wiec chyba ZERO]
6.CEL Redukcja
7.Planowana suplementacja OMEGA 3 Mag+Potas Nac Eurycoma longifolia CBD
8.POZIOM BF 37%
11.WYNIKI SILOWE (MOJE MAXY]
-Klata: 85
-Przysiad: 40
-Mc:60
Dieta od 12,04,21 zaczynam Adaptacje, aktualnie od 7 dni ograniczam W max 50 w ciągu dnia. Rozkład Makro
Węglowodany: 87 kcal czyli 21 g
Białka: 435 kcal czyli 108 g
Tłuszcze: 2378 kcal czyli 264 g
W momencie gdy stanie waga w miejscu -50 kcal co tydzień
Trening gotowiec z Yt Od Kota yt- trening dla każdego FBW 3/4 razy w ciągu tygodnia

Zachęcam do komentowania i udzielania rad A teraz Fotki
To zdjęcie na spince to wcześniejszy rok zaczynałem z 108 skończyłem na 93 [ A potem balet ]

Witamy ,zmiana była bardzo duża
Wwzne ze są plany i cele

Hej aktualna waga 110 samopoczucie luz makro było liczone na 80% jednego dnia było niestety 30 W
Teraz będzie liczone wszystko, odkryłem w sobie Golfistę a przynajmniej łokieć golfisty ...
Siłownia jest robiona wczoraj zbiłem podłogę [ strop mega nie równy] coś tam posprzątałem światło zrobiłem
W ta sobotę ją skończę na tyle aby by ło przyjemnie dla oka .a oto pare przebitek














Zmieniony przez - MazHap w dniu 2021-04-18 13:00:59

Znów ja ^^
Waga 110
wyniki przysiad 100
martwy 100
płaska 93
Ketoza fajna msx 30 w w ciągu dnia wiem ze to dużo na adaptacji ale je... schematy Siłą ogromny plus nabicie tez jakoś takie jest
if 22/2 mój typowy dzień Pobudka 7 rana 7:30 - 17/20 [praca] trening/spacer 2-3 h Szybka szama i palulu



Zmieniony przez - MazHap w dniu 2021-04-24 00:31:41

Czyli waga bez zmian

Tak waga bez zmian + przytyłem 2 kg aktualna 112
Ten tydzień to klęska nie to ,że się usprawiedliwiam ALE w wtorek poszły mi w busie roboczym wtryski zatem -$ a dzień później 2 bus dał dupy. +TERMINY Gonią mnie jak poje... + to tamto i stresik jest
Ale spokojnie cel dalej jest, wczoraj odebrałem lektury Takie jak - BIOHACKING K.W / Dieta Keto Pod Lupą

Na spokojnie ułoży sie

Witam żyję i dobrze się mam.
Mój brak obecności jest spowodowany grypą 3 tyg spędzone pod pościelą
Więc odpoczynek był i zaraz wracam do pracy waga nie znana ,bo waga się popsuła ^^ po chorobie w sumie brak apetytu ale woda min 5 l w ciągu dnia.
Trenig teraz z własną masą ciała bo mam spore zaległości w pracy ,i nie wiem jak się wyrobię na siłownie [ale będę coś kombinował]
Nie daje treningu do oceny bo odczuwam spory spadek siły więc ,szkoda waszego czasu i po prostu użyje gotowca jakiegoś z SFD
Dieta co niedziele będę udostępniał skrót poszczególnych dni [Dalej keto]
Trzymam się dalej postanowienia^^

+ "dzięki" chorobie rzuciłem używki i złe nawyki od dziś też papierosy wywalam z swojego życia więc pomalutku do przodu celu ^^