Szacuny
8
Napisanych postów
65
Wiek
20 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
4732
Cześć,
Ostatni deload miałem w ostatnim tygodniu grudnia, potem cały styczeń minicut, i od początku lutego do teraz masówa. Czuję, że to jest odpowiedni moment, aby zrobić deload - od poniedziałku, jeden tydzień. Tak jak w niektórych partiach jeszcze idzie, tak z niektórymi jest już problem. Pewnie przez to, że lubię niekiedy do odciny polecieć.
1. Czy jest to git? Deload: serie i powtórzenia zostają a intensywność spada do 65-70%.
2. Co po deload? przed: płaska 3x8 80kg to wrócić do tego czy zaczynać od jakiś 70kg i co trening +2,5kg?
Zmieniony przez - LukaszG13 w dniu 2021-03-13 16:57:37
Szacuny
8
Napisanych postów
65
Wiek
20 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
4732
i to tylko w wielostawach, a izolacje zostawić taki sam ciężar? A jak liczba serii? Zostaje taka sama jak przed? W sensie mam mały priorytet na plecy i robię na nie więcej niż na inne partie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12034
Napisanych postów
160423
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234343
deaload tylko w ciezkich cwiczeniach, wracasz z ciezarami:) mozesz tez wykonac poprzez zmniejsznei objetosci. jak wykonywales 4 robocze, to mozesz wykonac np 2, ale zachowac intensywnosc jak do tej pory, sa rozne sposoby, ale klasyk jest taki, jak opisuje georgu