Tajny1994Ok a więc od dziś trzymam michę i dorzucę do swojego dnia trochę ruchu.
Takie podejście nic Ci nie da. Musisz mieć KONKRETNY plan. Rozpisany. Z którego będziesz się rozliczał. „Trochę ruchu... „z takiego czegoś zazwyczaj nic nie wychodzi. Konkretny plan to np. 5000 kroków dziennie. Albo 60 minut cardio 3x w tygodniu, albo 2 km spaceru dziennie.
Podobnie z planem żywieniowym.
Popracuj nad tym z miesiąc, dwa i potem rób badania.