Blok "kulturystyczny" do oceny

Witam, przychodzę z planem treningowym do oceny. Jestem na masie od grudnia, przeszedłem blok akumulacyjny, blok poświęcony wdrażaniu objętości na nogi do tego mały rehab na nogi i bark, po którym jest już okej. Każdy (poza rehabem) trwał miesiąc.
Ćwiczenia takie jak block pull z wydłużoną ekscentryką oraz "ATG plate paused squat" są dodane by wzmocnić siłę przywodzicieli, co przeniesie mi się na martwy ciąg sumo.
Mam problemy z front squatem, dlatego jest on aż dwa razy w tygodnia, raz ciężej raz lżej. Jest on w planie gdyż chcę poprawić spięcie brzucha oraz jego hipertrofię.
Jakby ktoś miał jakiekolwiek pytania co dlaczego po co na co, to proszę pisać, odpowiem. Pozdrowionka.

Napiszę Ci tak, plan mi się podoba ale jak na 7 miesięcy stażu jest zbyt skomplikowany i rozbudowany. Ja bym się nie szarpał z takim planem z Twoim zaawansowaniem bo przypuszczam, że na podstawowych planach push pull byś spokojnie zrobił fajny progres. A tak wskakujesz na dość zaawansowane plany treningowe i później cały czas będziesz musiał podkręcać plan.

Wyniki siłowe masz całkiem spoko jak na swój wiek, ale na 2000kcal to Ty masy nie zbudujesz bo jak dla mnie jesz zdecydowanie za mało. Więc do diety musisz przysiąść.

rion10

Napiszę Ci tak, plan mi się podoba ale jak na 7 miesięcy stażu jest zbyt skomplikowany i rozbudowany. Ja bym się nie szarpał z takim planem z Twoim zaawansowaniem bo przypuszczam, że na podstawowych planach push pull byś spokojnie zrobił fajny progres. A tak wskakujesz na dość zaawansowane plany treningowe i później cały czas będziesz musiał podkręcać plan.

Wyniki siłowe masz całkiem spoko jak na swój wiek, ale na 2000kcal to Ty masy nie zbudujesz bo jak dla mnie jesz zdecydowanie za mało. Więc do diety musisz przysiąść.

Przez "zawansowanie" tego planu masz na myśli bardziej styl progresji, objętość, periodyzację czy coś innego? Nie rozumiem o jakie dokładnie zaawansowanie Ci chodzi.
A przy wpisywaniu diety pomyliłem się i zamiast 2500kcal napisałem 2000kcal, dietę staram się akurat kontrolować z każdego aspektu możliwie najlepiej.

No masz różnorodne ćwiczenia, co nie jest wadą jako taka ale początkujący powinien się oprzeć na kilku ćwiczeniach i w nich budować progres. Po 7 miechach raczej nie są Ci potrzebne pauzy.

Oczywiście zaawansowanie jest rzeczą umowną i może doskonale wykorzystasz założenia planu treningowego. Tylko ja rzadko się spotykam, żeby początkujący wykorzystywał odpowiednio różne rodzaje progresji. Przy dobrze zaplanowanym treningu najczęściej wystarcza liniowa

Jeśli czujesz, że jesteś gotowy na taki plan to śmiało.

Co do diety to 2500kcal też za mało jak dla mnie przy Twoich gabarytach,ale to sobie policz na spokojnie.