Tradycyjna siłownia czy kółka gimnastyczne?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1333

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

190

Cel treningowy

wysportowana sylwetka (jestem wysoki, więc zwykle wyglądam na chudego, nabrałem masy i chcę pójść jeszcze trochę jej nabrać, ale żeby poszło to w mięśnie)

Staż treningowy na siłowni

miałem długą przerwę, teraz ćwiczę już drugi rok

Uprawiane inne sporty

bieganie, rower, pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full siłownia (drążek, kółka gimnastyczne)

Dieta

Odżywiam się zdrowo i próbuje jeść dużo (jestem raczej ektomorfikiem), w dni treningowe i w dni odpoczynków. Mój tryb życia nie pozwala na uregulowanie stałej diety.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Korzystam z białek WPC, kreatyny i gainera

Ostatnio przerabiany plan

siłownia w cyklu poniedziałek, środa, piątek: ćwiczenia każdej partii mięśni

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

seriami na klatę ćwiczę sztangą o obciążeniu 60 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

1,5 godziny to sporo nawet, chyba że ogólnie przed treningiem w ciągu całego dnia jadłeś sporo porcje i to się gromadzi. Zjedz może mniej objętosciwoy posiłek a po treningu więcej zjesz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat